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亲密关系之间的相处更多需要情绪的赋能若不能真实有效的

徐恒

亲密关系之间的相处更多需要情绪的赋能若不能真实有效的表达需求因彼此认知和感受的不同情绪的需求不仅不能被很好的满足反而会阻碍彼此之间的亲密度习练清晰的表达情绪感受和事件是处理事情增进感情的最好方法

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赵义强

我想先给你一个稳稳的拥抱——你的痛苦和无助，从来都不是矫情，也不是软弱，而是身心发出的、最诚实的求救信号。抑郁和焦虑就像一场困住你的暴风雨，你拼尽全力挣扎，却依然寸步难行，那种被淹没、被孤立的无力感，真的太熬人了。但请你一定记得，你不是一个人在硬扛，你的感受完全被看见、被接纳，也值得被温柔对待。你不需要逼自己立刻“好起来”，哪怕只是今天按时吃了一顿饭、多呼吸了几次平稳的空气，都是了不起的进步。请对自己多一点耐心，你正在经历的黑暗，终会迎来光亮。

高志新

无奈的人生苟且而活孤独的灵魂无处安放有时候惊心动魄有时候阵痛悲凉 …… 有共鸣的朋友吭一声

包婷

坏情绪三步处理法： 1️⃣尽可能客观描述所发生的事情，如果孩子还小，你需要在描述的同时做示范，引导孩子学会这种表达方式。 2️⃣引导孩子描述和表达自己在其中体验到的感受和情绪。这一步越具体、细致，越好。对父母来说重要的一点是，看到孩子在“坏情绪”里的正面诉求。 3️⃣和孩子一起探索产生“坏情绪”的根源。最重要的是，区分哪些因素是我们无法控制的，哪些是需要我们自己负责并可以做出调整的。

王倩倩

不要麻木，不要抱怨，要在不喜欢的日子里“野蛮生长”

罗春

胜利者效应就是：赢过一次的人，会更容易再赢一次。你做成的小事越多，你的毅力就越“壮”。毅力不是逼出来的，是“赢”出来的。大脑很认死理：当你做成了一件小事，哪怕只是今天坚持了5分钟，大脑就会分泌让你感到“爽”和自信的物质。这就像给你的毅力肌肉喂了一口蛋白粉。下次遇到困难，大脑会记得“上次我能行”，让你更愿意咬牙坚持，而不是马上逃跑。一个简单的例子小明想养成跑步的习惯： · 硬撑模式（没启动效应）：第一天就逼自己跑5公里，累得半死，大脑只记住了痛苦，第二天直接放弃。 · 胜利者模式：小明第一天只要求自己“穿上跑鞋下楼”，他做到了，大脑立刻收到一个微小的胜利信号。第二天，他要求自己跑5分钟，结果跑了8分钟，又赢了。第三天，他觉得自己竟然能主动想“今天跑10分钟试试”。这种“我能做到”的感觉，就是胜利者效应在帮他长毅力。另一个例子是背单词：你告诉自己“今天只背5个单词，不贪多”。当你轻松完成时，那个把“坚持=痛苦”的开关就被悄悄掰成了“坚持=轻松获胜”。明天你很可能背8个，渐渐就能背更多，因为你的大脑已经尝到了连续获胜的甜头，不再把背单词当作威胁了。所以，想要毅力，先别想着苦哈哈地死撑，而是每天刻意给自己制造一场必赢的小仗。赢着赢着，你就变成了一个特别能坚持的人。

唐建刚

心静可通万事理

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