李静

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A 对待父母，大部分人应该是想亲近的，但也有一些人表示，越来越怨恨自己的父母，甚至成年后极度厌恶跟父母在一起。当他们和父母在一起时，总是感觉到无形的压力，希望离自己的父母越远越好。如何做呢？ 1、觉察内心的怨恨 我们需要知道自己什么时候产生怨恨的情绪，才能抓住时机去解决化解它，所以需要对自己的怨恨有所觉察。 2、不要把自己当受害者 怨恨父母其实就是把自己当受害者，认为自己现在的样子都是父母造成的。对于过去，在我们脑海中只是一种观念和记忆，只要我们放下记忆，就可以放下对父母的怨恨。 3、与自己和解，原谅自己 原谅怨恨中的自己，开始慢慢意识到有些事并不如我们想象中的那么糟糕，有些事并不是因为自己的原因而造成。 4、懂得为自己负责 当我们遭遇人生不如意时，总是幻想着父母做出改变使我成功，实际上原生家庭只是我们人生的一个起点，未来的路该怎么走还是要靠自己去选择，去努力。

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A 相信很多人都遇到过这样的人，我们需要清楚的是，挑剔，并不是不好，挑剔有时是好的，因为它可以捍卫自己的界限，维护自己的利益，照顾自己的感受，而且，每个人都有挑剔身边人的冲动，只不过有的人忍着，有些人假装没有，而问题是，有些人“总”是挑剔别人。 “总”是挑剔别人的人，通常是在亲密关系中，因为相处时间久，关系更亲密，才有更多机会去挑剔，比如，亲子之间或伴侣之间。 那些挑剔别人做事笨的人，是不是就会感觉到自己聪明了；那些挑剔别人遇事没有主见的人，是不是就会感觉到自己能力强，有控制权了；那些嫌弃别人懒的人，是不是就会感觉到自己很勤快了。 所以，那些“总”是嫌弃别人的人，虽然会有愤怒或委屈的情绪，但他们也从中获得了极大的安全感和满足感，而这种感觉会让他们感觉自己很好。 从另一个角度来看，那些“总”是挑剔别人的人，如果真的和优秀的人、有主见的人，或勤劳的人生活在一起，他们就会自带笨感、挫败感，以及懒惰感，这就是他们选择不离开的原因。

A 人容易紧张，其实还是把自己客体化了，觉得在“被观赏”、“被评判”。你拿回自己的主体性就好，你自己就是判官，这世界都在等着你接触等着你审判，你可以微笑着直视任何人。 当一个人一直生活在被人指指点点的眼神和语气中一举一动都会被评价，久而久之容易紧张。 如果从小就很少得到认可，不相信自己是足够好的是被爱的，就会认同批判的声音。 容易紧张的人，既害怕别人的评判，又会非常这些评价，就会让自己总是处在紧张的状态里，很难放松，小心翼翼。 被“差评”了，就伤心难过，怀疑自己，反复陷入到被批判的负面感受里。 其实容易紧张的人，根本没有做错什么，也没有对别人造成伤害，她们只是太害怕被审判了，很渴望得到坚定的认可。

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A 你是不是浑浑噩噩过自己的生活，放下无力感，掌控自己人生的六步法 第一步：列清单，确定事情优先级 学会列清单，确定事情优先级什么意思呢？我们的人生当中可能有很多很多事情要做，我们要把所有的事列出一个清单，确定优先级，按照ABC来排序：A毋庸置疑是最重要的； B是你应该做，但是没那么重要的，反正不着急；C是可做可不做的事。每一个目标下列出实现这些目标的具体行动。 第二步：列出终极人生目标 当你把所有的理想、生活和对自己定义的一切全部列出来之后。你想一想，如果你现在只有三年的生命，你列出的那些终极理想、人生目标，你要做删减，你要看看三年之内，你能实现多少。你列出一切想象，回到你的生命只有三年，那就是你三年应该完成的目标，又假如你现在只有六个月的生命，怎么办？你那些终极目标，有没有可能在六个月当中再次浓缩? 那这六个月的时间，我怎么好好陪我的孩子，以及我怎么去尽情享受我作为一个健康、健全的人可以享受的生活呢? 也许我现在更想去晒太阳，也许我只是想去草坪走一走，这就是我六个月的生活目标。 把所有的终极目标变成三年，变成六个月，然后回到今天此时此刻，我能做什么。你永远不要觉得时间很长，用倒推的方法，你就会觉得自己的人生计划简明扼要，你不必去等六个月，甚至三年了，想做的事情，此时此刻就可以做起来有的朋友说。 人生目标也是可以改的，所以你不必担心，你的计划的时间长度。因为此时此刻，明年的此时此刻，我们对于人生的想法都是念念不忘的，我最喜欢的独处时的游戏，就是张白纸，梳理一下我认为最重要的人生目标是什么，再倒推三年、六个月以及今天，此时这一秒我应该做什么。 第三步：确定三个A级目标，并规划行动 终极目标到三年目标，你怎么做；三年目标到六个月的目标，又该怎么做；以及现在就要开始做，马上就开始；要有目标，然后要有一个时间限制，确定行动，做好计划，然后现在就开始行动起来吧！ 第四步：删除那些不重要的工作 我们列出了ABC的分级后，像C完全可以不做，A当中也可以看一看哪些最重要，马上去做，不重要的不要立刻做。 第五步：最终确定最优先要做的事情 最终确定A级活动，找到最优先、最要做得工作。 第六步：马上做一份精细的日程安排 做完安排以后，是不是就可以不管了呢？不是的，用我们今天一句时髦的话来说“每天“每过一个时间段都要复盘”。但是这里有一点非常重要不要把你的日程排的太满