康从然

A 庆祝它。 幸好有他让，我变成了独一无二的自己，才成就了今天的我，组成了完整的我。在心里默默的为自己庆祝，啊，幸亏我是个装的人，让我找到了这么多快乐，幸亏我是个内向的人才让我的人生变得更深邃，在庆祝层面里，当你允许自己和利用自己的时候，你会发现你能知道度在哪里。是你在利用特征，而不是特征在利用你，他是你良好的创造工具。

A 欣赏他。 我不去排斥的时候，我突然发现其实这个特征给我带来了好多好处，还让我得到了某些别人没有的东西，我开始有点喜欢和欣赏他了，比如因为我愤怒的能力，让我变得更加真实了，让别人知道了我的底线和原则。

A 接纳他，好吧，我依然不喜欢他，但是改不了我决定接受我就是这个鬼样子，虽然我不喜欢，但是我接纳它属于我的一部分，我不急着给他战斗了，接纳多有些认命的感觉。

A 排斥他，讨厌他，给他做对，想弄死他，改掉他，然后一直在战斗。战斗休止的时候就感觉自己自暴自弃了，我们会不停的在心里呐喊，我不要做一个懒惰，差劲内向讨好的人，你改啊，改！改！改！

A 1.好只有一个，要留给自己 2.他和我水平相当或者比我好一点，在他面前我无法确认自己是好的。 3.我无法赞美自己，我把你也当成了自己，所以无法赞美你

A 1.这个人比我差太多，我在他面前已经获得了很强的满足感，我在他面前的存在感已经被充分认可，不需要任何其他形式证明，所以我敢于鼓励他敢于表达她的好，比如老师对学生。 2.这个人比我强太多，在他面前能和他产生关系本身就给我满足感，比如对某大牛赞美，他不会让我感觉很差，反而让我感觉很好。 3.相反，如果你赞美别人潜意识里一定发生了这样一件事情，他跟我水平相当或者比我好一点，在你面前我无法确认自己是好的。

A 赞美别人是一种中美德，可为什么有时候我不愿意对他人表达这个赞评论美呢？ 1.我的潜意识里有个逻辑好，只能有一个如果我把号给了你就不能好了，如果我承认你好，就意味着我不好了，如此坚决的二元逻辑，如果我们之间的好，只能有一个我会毫不犹豫的把他给自己，所以我不愿意夸你夸你等于损伤了自己。 2.我对自己赋予一个资格，我有资格评判，你当我在评判你的时候，我能获得一点优越感，我找出我比你好的地方来表达，我就能在这个时刻感受到我是比你好的。 3.潜意识里关注自己比关注别人重要的多自己需要的赞美比别人更多。等自己匮乏的时候，无法给出。

A 总有一些人对表扬运用得过于羞涩，总是再三斟酌，也难以直接了当的表达。而对于批评却用得炉火纯青张口记起来无处不在大有劈头盖脸之事，其娴熟程度让人瞠目结舌，我们善于表达批评和否定却难以表达肯定和赞赏。 批评是一种索取，索取是一件很容易的事情，我们对一个人的批评，实际上再说，你现在做的不够好，你应该做的更好，而好不好？是凭我的感觉说了算的，你做得让我舒服了才叫好，你做的好了就可以满足我了。因此，我们批评一个人的时候，实际上再说，我想你能做些什么来让我舒服点？ 批评潜意识的语言是这样的，我是弱的，你是强的，你要来照顾我的弱。批评的目的就是让自己感觉舒服，表扬是一种付出，匮乏的人，根本给不出。 当一个人受到表扬的时候，他的内心会获得极大的满足感，他的自我价值会瞬间提升觉得自己很棒，因此表扬就是为了满足别人。表扬是会让别人感觉舒服的，这就是一种付出， 所以我们不愿意表扬别人是因为潜意识里，我们不愿意承认自己做的得不够好

A 每个人心里都住着一个小孩 挨过饿的小孩，在追求物质 被忽视过的小孩，在追求被看见 不被爱的小孩，在讨好他人 被控制的小孩，在逃离束缚 被否定的小孩，在追求都肯定 被冷落的小孩，在追求安全感， 被训斥的小孩，追求认可，可 没有后盾的小孩，在权衡利弊 换揍过的小孩，活在恐惧害怕里

A 一个人会内耗，其实原因很简单，就是他活在一个只有自己的世界里。 他的注意力、情绪、评价，全都在自己身上打转。他不停地看自己，评判自己，怀疑自己，纠正自己。 时间久了，就像两个人在脑子里吵架。一个在要求，另一个却在反抗。一个在否定，另一个不停地辩解。但这两个人其实都是他自己。 很多人以为，解决内耗是要把自己想明白。但我的经验是，恰恰相反。你越盯着自己，越想把自己想明白，内耗只会更严重。 所以你会发现内耗严重的人，看起来很忙，脑子一刻不停，可他并没有真正地活在现实里。他活在的是一个封闭的心理空间里。 一旦一个人心里开始有别人，有具体的人，有真实的关系，有外在的世界，这个循环就会被打断。因为你不可能一边和真实的人发生关系，一边还沉浸在自我对抗里。 当你真的去看见别人，去理解别人，去回应这个世界的时候，你的那部分“自我斗争”，会自动减缓下来，因为你根本没空再内耗了。 真正的出路是，把注意力从“我怎么了”，慢慢挪到“我和这个世界的关系是什么”。 当你开始进入关系，内耗就开始退场。