李姮瑛

A 人的价值并不取决于是否成功，成功可以使人满足，但并不一定会使人快乐。事实上，有许多事业有成的抑郁症病人，他们都会认同这一点。有效的自我价值感并不取决于相貌，才华，声望或者财富。同样爱情，赞美友情或温情美好的人际关系，也无法使自身价值增加。绝大多数的抑郁患者，事实上并不缺少爱，但这无济于事，因为他们缺乏自尊自爱。归根结底，人的自我价值感决定自己的感受。

A 投射是移情的开始，移情伴随着投射。      有一则非常有名的故事，庄子和惠子一起在濠水的桥上游玩。惠子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”庄子曰：“子非我，安知我不知鱼之乐？”庄子把自己的快乐投射到鱼上，惠子把自己的不知鱼投射到了庄子身上。       投射是一种防御机制，在潜意识层面运作，投射存在的主要作用是为了避免让自己体验到难以承受的情感，所以需要把这种情感向外投注，从而降低自己的焦虑感。投射是被动的，不可控的。      而移情是主动的，可控的，移情有正性移情与负性移情之分，而投射没有区分。      投射与移情在生活中每时每刻都在发生。 移情是在心理上，让B填补或取代A，在自己心理上的地位。这意味着，一个玩移情大法的人，在心理上已固着于A，A已成为他的自我的一部分，并构成了他的自我认同。一旦A消失，或不以具象的形式出现，他的自我认同就出现危机，心理上就难以生存，因此必须把出现的B看成是A，让B具有A曾在自己心理上具有的功能。是自我认同，而不是其它，导致了移情这一心理机制。举个例子：小女孩很喜欢吃苹果，爸爸总是给她削苹果。小女孩长大了，爸爸突然离世了。有一天，一个男人给女孩削了个苹果。女孩深深爱上了削苹果的男人。女孩把对爸爸的感情转投到了男人身上——移情。女孩认为我象爱爸爸一样爱你，你也会象爸爸一样爱我

A 一，投射 1.定义：是把自己具有，而别人不一定具有的冲动、欲望、情绪、情感、理念、观点、态度、信仰等，心理/精神/人格上的东西，投注入他人或外物身上，并通过这一投注，而认为他人或外物具有这些东西。 2.路径：由自身发出，投向外部世界。         3.目的:    保护自我免受焦虑和不安的影响。‌      有一句话:   你眼中的别人不是别人，而是你自己；别人眼中的你不是你，而是别人。说的就是投射现象。 4.举例 (1）有的学生不愿意上学，认为学校环境或班级同学对他有敌意。而实际上是自己对学校环境，或者对班级同学有敌意。   (2）自卑的人会认为别人看不起自己，实际上是自己看不起自己。     投射是心理防御的一种表现。大多数心理健康人群的投射，带有一部分觉察和自省，也可能带有自己的某种情感。 5. 类型     (1）相同投射：人们会在不知不觉中把自己的感受投射到别人身上，比如你觉得很热，就认为家里人也闷热难受，于是打开了空凋，完全不问家里人的意愿，就像你妈妈觉得你冷，叫你穿秋裤一样。 (2）愿望投射：这一类常常发生在老师和学生，家长和孩子身上，比如一个孩子希望被老师表扬，就会在收到老师的一般点评时，重点关注好的地方，将整篇理解为老师赞赏的评语。 (3）情感投射：比如人们在看待自己喜欢的人时，会越看越喜欢，“情人眼里出西施“，“爱屋及乌“。 二， 投射效应 1.定义:是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。 2.举例 (1）成语: 推己及人，以小人之心度君子之腹。 (2）一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。

A 所谓社交微攻击：攻击不明显，但包含偏见，歧视或刻板印象的话语或行为。可能是故意为之，也可能是无意识的冒犯。 1..能力羞辱 这个方案做的不错啊，真看不出来是你做的！ 2.外貌攻击 你这么黑，化妆品用了也是白的，别花冤枉钱了。 3.刻版印象 你们当老师的就是轻松，一周没几节课，还有寒暑假。 4.阴阳怪气 你们外地人好哦，在我们这里打几年工，回老家就能买豪宅。 遇到社交微攻击，我们可能会感到心里不适，又担心是自己想太多，从而不敢回击或不予理会，容易深陷情绪内耗之中。

A 移情：是把对某人或外物的情绪、情感、理念、观点、态度、信仰等，心理/精神/人格上的东西，转投到另一人或另一物身上，由此让被投注的此人或此物，取代原先的彼人或彼物。它的路径是：由A出发，投向B。      比如:小王早年从来没有在母亲身上得到足够的爱，在内心深处充满了对母爱的渴望。读研期间从导师那里感受到了温暖、照顾和关爱。小王把这种情感转移到了导师身上，对导师产生喜欢，依恋的情感，这种现象是移情。      移情分正性移情和负性移情。上例是正性移情。又比如:小王的初恋小A，相恋多年己谈婚论嫁，然而小A为了攀高枝抛弃了小王，小王郁郁寡欢多年，至今仍是单身。新同事小B，外形气质甚至声音都很象小A，小王在工作中无来由的想挑小B的刺，甚至反感和小B一个办公室，这种现象是负移情。

A 1.感到紧张或焦虑。 2.生气或沮丧。 3.容易心烦意乱或哭泣。 4.不断担心某事。 5.经常感到不知所措。 6.经常感到无法应付。 7.感觉自己快要失控了。