隋艳玲

A 今天看到⼀篇⽂章： 我们⼤多数⼈，都没法⼈好好地通过⼀个正确的表达⽅式获取⾃⼰想要的；因为如果我们不看重⾃⼰的需要，别⼈可能也不会。⽽我们可以直接地谈论需要，⽽不是指责、批评对⽅ 1. 区分抱怨、批评、指责与表达需要的差别。 很多⼈⽆法直接表达⾃⼰的需要，她们的需要常常隐藏在抱怨、批评、指责之中，这样的表达⽅式不仅会让关系受到负⾯的影响，还会阻碍别⼈更好地满⾜他的需要。 妻⼦说：“⾬下得这么⼤，我也没带伞，你为什么想不到来接我下班？你就是⼼⾥没我。” 这是抱怨，指责。 “⾬下得很⼤，如果你来接我下班，我会很开⼼，因为我渴望你的关⼼和重视。” 这是表达需要。 妻⼦说：“你这个⼈就是太懒，家⾥这么乱，却从来不懂得收拾⼀下。” 这是批评和指责。 “我需要家⾥保持⼲净和整洁，也期待你能重视我的这个需要，可以帮忙⼀起收拾、整理家。” 这是表达需要。 妻⼦说：“你从来不在乎我的感受。” 这是抱怨和委婉的表达需要。 “我希望你在乎我的感受，如果你在乎我的感受，你不会说‘这是⼩事’，你会站在我的⾓度感受这件事，思考这个问题。” 这是具体、直接的表达需要。 妻⼦说：“家⾥的开销都由我⼀个⼈承担，我觉得很不公平。” 这是笼统、委婉的表达需要。 “我需要你和我⼀起承担养家的责任，我们每个⽉的⽣活开销是6千，你可以每个⽉打3千到我的卡上吗？这样我会觉得公平。⽽这⼀点是我很看重的。” 这是具体、直接的表达需要。 以上这个部分，你还可以学到⼀点，如果有⼈批评、指责、抱怨你，你可以试着保持⼀点冷静和理智（毕竟没有⼈喜欢被批评、指责和抱怨），透过这些表现去看到他背后的需要和期待。

A 最近每天在学习，上线太少，再给我两天时间，29号，我就好好开始工作哈！ 人有五大时期 婴儿期1-3岁 幼儿期3-6岁 青春期 成人期 老年父母期 不管哪个时期有创伤，都会对后续有影响 比如青春期有创伤，那成人期就会像个孩子 因为从幼儿期直接到成人期 青春期的创伤不可小看 比如父母往生，搬家转学，人际相处困难，躺平，抑郁等等。 疗愈自己的各个时期吧，让自己长大！

A 青春期孩子四大时期： 第一个时期是生理的青春。你有没有发现爱洗头？有没有发现爱整发型？有没有发现经常爱买鞋子？他早上可以不吃饭，但一定去卫生间照镜子，他洗刘海，他甚至会因为发型而不去学校，所以生理的青春期，他开始有容貌焦虑，他开始爱洗头，他开始不爱穿校服，他总是爱买鞋子，所以在这个过程当中，我们把它叫做生理的青春期，他就格外的在意外界对他的评价。在这个过程当中，你是否有足够的欣赏他，所以生理的青春期一定要学会欣赏他，他们是很矛盾的 第二个时期，交友的危险期，他会因为同学关系，因为风言风语而不去学校，他生理的青春期没有被欣赏。他的同学关系没有被搞好，所以影响孩子学习动力的很重要的一个因素是同学关系。你有没有发现在一个班级里面，同学们会形成好几种不同的圈子，比方说游戏的圈子，运动的圈子，DEMO的圈子，漫画的圈子，第五人格的圈子，甚至抑郁的圈子。所以。你会看到一旦到了青春期，他就会在乎别人对他的评价，如果他足够的敏感，他就会同学关系搞不好。敏感是什么？别人说我一句话，我会觉得别人在针对我，所以他其实内在会有非常多怕被指。和他不够好，也许这样的孩子在他小的时候，他得到的鲜花跟掌声太多的时候，就会很容易出现这个状况。 第三个时期就是学习的分化期，有没有发现你的孩子小学的时候，只要他努力，可能能轻松考90多分。但是到初中以后，从三个科目到七个科目的时候，难度会增加，而且每一天假如每一个科目都比作为部门经理的话，他每天都要面对七个部门经理的考核。再加上班主任这个总经理的考核，不是那个科目没考好，就是这个科目没有考好，所以你会发现孩子到了初中以后有很强的挫败感，所以学习的分化期很容易给孩子造成心理影响，形成自信心的打击。 第四个时期，学业规划的分流期，我到底上高中，我还是上中专，所以这四个让青春期的孩子焦躁与不安并存，人小胆子大，情绪到达顶峰。

A 习惯成就人生，坏习惯可能会摧毁我们的生活，阻碍我们成长的。 如果你有这些习惯，请警觉起来，不要让它成为我们的绊脚石。 一什么都不想改变，却期待生活有变化 二、总是急切的回应生活 三、希望毫不费力的达成目标 四、拒绝接受必要的风险变化 五、总是聚焦于过去的成败 六、拒绝承担责任 七、认为自己总是对的 八按照别人的想法生活 九、想要控制不可改变的事实 十、对生活有过度的执念和期待

A 成年了，警惕四种坏习惯 一、重复错误的做法，许多人常常陷入一个误区，去年设定了一个目标，过了一年失败了没关系，新一年再接再厉。继续设定同样的目标，把去年的失败补回来。 这个坏习惯产生的原因是，思考是一件非常耗能的事情，我们宁愿去相信“是不是我在执行中出了什么错”，也不愿意去接受“是不是我的方向和规划出了问题”？因为后者往往意味着更多的资源消耗。 二、习惯性反驳，跟别人沟通时，别人讲了一句话，他去回应，第一个字一定是“不”，然后才是正文，尽管很多时候跟在“不”后面的内容，其实跟对方讲的话所差无几。 在生活和工作中容易令人产生距离感，贴上过度固执、以自我为中心，听不进别人意见的标签。 三、思维钝化。每当接触到一个新事物，总是会从已经知道的旧事物里面去找到一个最接近的对象，然后把两者等同在一起。 四、过度准备和想象，总是想逃避难题，想逃避付出精力去动脑的过程，于是不断的把难题往后拖，告诉自己我不去看它，它就不存在。

A 敢这样问自己的人，成长非常迅速。 积极的改变和成长不会自动发生，作为成年人，更应该花点儿时间吸取教训，致力于提升自己。 每隔一段时间问问一下十个问题帮助你获得成长： 一、影响我生活方式和决策的价值观是什么？ 二、我抱有的哪些信念、观点促成了我的某些行为模式？ 三、我想要回避或害怕面对的是什么？ 四、我的核心信念是什么？ 五、我如何从挫折中受益？ 六、我会被什么触动？ 七、我还能从哪些角度来看待这个问题？ 八、我愿意为走出舒适区付出多少努力？ 九、我采取过哪些直接的行动更好的与他人连接？ 十、我是否真正的在意自己的需求？

A 成长最好的三种状态： 做自己不想做的事情是成长 做自己不会做的事情是进步 做自己不敢做的事情是突破

A 你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你。 我用心理学投射的原理跟大家解释这句话背后的心理学的原理。 有不少的网友抗议，这怎么可能？我是个充满爱的人，我讨厌的是自私的人，难道我就是自私吗？这不可能。 如果我说你就是个自私的人，你会不会马上生气，不要急，听我把话说完，能够大量减少你的内耗。 今天就用荣格的阴影理论让大家明白这个原理。 荣格把我们内心那些不完美的、我们不想要的部分称之为阴影，比如说你认为自私是不好的，你会把自私藏起来。因为懦弱是不好的，你会把懦弱藏起来，你认为愤怒是不好的，你会把愤怒藏起来。这些被你藏起来的部分就是你的阴影，那阴影所代表的是压抑的欲望和绝对不允许你自己去做的。 荣格把他们叫做黑暗的势力，我们不愿意承认他，但并不代表他们是不存在的。他们是我们人生的一个部分，如果你长期忽略、否认、抛弃这一部分的自己，会造成严重的内耗。并且这股黑暗的势力会在你不注意的时候冒出来，比如说那些一向脾气很好的人，会在最亲的人面前暴跳如雷，那些充满爱的人，在你看不见的地方，他们会非常的自私。 佛陀说，人本具足，具足一切好，也具足一切坏。面对阴影的部分，最好的办法是承认它、接纳它、拥抱它，并且转化它。 我是一个充满爱的人，那我也有自私的部分，我是一个勇敢的人，但我也有懦弱的部分，我是一个平和的人，但是我也有愤怒的时候。完整才是最好的圆满，承认它，并且看见它。 就像你在地铁站看见一个小偷，这个小偷就无所作为了，所以你所讨厌的人，在你内在的阴影里也有同样的部分。所以说你是一个自私的人并没有错。只是你把自私藏在你的阴影里了，承认这一点并不丢人，不仅不丢人，还会让你过的更加的圆满，消除内耗，你的爱会更加的彻底，你的人生会更加的真实。

A 在心理咨询中理解目标的重要性： 来访者李华，一位年轻的职场人士，因工作压力和人际关系困扰来到心理咨询室。 在最初的几次咨询中，李华总是急于寻求解决问题的方法，不断询问如何应对工作中的压力和处理复杂的人际关系。然而，咨询师并没有直接给出方法，而是引导他先去探索自己的内心。 通过深入的交谈，咨询师帮助李华认识到，他对工作的高要求和对他人评价的过度在意，是导致压力和困扰的部分原因。他开始反思自己的价值观和目标，逐渐明白自己真正追求的并非仅仅是工作上的成就，还有生活的平衡和内心的满足。 在进一步的咨询中，李华意识到，他需要改变的不仅仅是应对压力的方法，更是对自己和他人的认知和期望。他开始关注自己的内心感受，学会更好地照顾自己的情绪和需求。 最终，李华明确了自己的目标：在保持工作效率的同时，更注重自我关怀，以及建立更健康、平等的人际关系。有了明确的目标，咨询师和他一起制定了具体的行动计划，包括学习放松技巧、改善沟通方式等。 这个案例说明，在心理咨询过程中，明确目标是非常重要的。只有通过深入了解自己和他人，才能找到真正适合自己的解决方案，实现内心的成长和改变。

A 张铭是一家公司的团队负责人，他对自己的管理方式非常自信，并持续认为自己的方法是正确的。在一次团队项目中，有成员提出了新的工作方法，认为可以提高效率。然而，张铭坚信自己的原有方式是最佳的，对新的建议不屑一顾。 随着项目的推进，团队遇到了一些问题，业绩也逐渐下滑。但张铭仍然坚信自己的方法没有问题，拒绝接受其他成员的反馈和建议。 他不愿意去了解行业内的新趋势和最佳实践，也不参与相关的培训和学习活动。 由于张铭持续认为自己是对的，他无法接受外界的任何信息，导致团队无法及时调整和改进。最终，项目进度严重滞后，团队成员的士气也受到了很大影响。 这个案例说明了持续认为自己是对的，可能会阻碍个人或团队接收外界的有用信息，从而影响到工作效果和发展。