张爽

国家二级心理咨询 | 吉林 | 通化
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
婚恋情感
用倾听承接情绪,用专业点亮方向,用尊重守护选择。
持证
19
服务
0
咨询
0
小时
方案
婚姻恋爱、女性成长
¥
180
/次(60分钟)1次起 通话
预约
情绪调节/躯体化【视频】
¥
300
/次(60分钟)1次起 视频
预约
青少年成长陪伴【套餐】
¥
270
/次(60分钟)10次起 视频
预约
简介
简介

国家二级心理咨询师,深耕心理咨询领域 20 年

心理学专业博士,高校副教授、硕士研究生导师

多元专业认证:催眠师、游戏训练师、感统训练师、学能训练教练

中国心理学会培训教师、多所学校、培训机构家庭教育讲师,长期致力于亲子教育与家庭心理支持领域

 

【受训经历】

系统接受催眠调整、感觉统合训练、游戏调整、沙盘分析、绘画心理分析、接纳与承诺(ACT)等多元心理咨询技术专项培训

持续深耕整合性咨询方法,适配不同来访者的个性化需求。

 

【擅长问题】

成人心理:协助成年人应对婚恋、压力问题,实现自我成长

情绪调节:疏导情绪易怒困扰,帮来访者构建健康情绪管理模式

学习提升:聚焦学习动力、注意力等问题,提供科学学能提升方案

家庭教育:指导亲子沟通与家庭调适,助力营造和谐家庭支持系统

青少年心理:针对学业人际与自我认知,为青少年提供专业心理支持

 

【工作人群】

成年人,青少年

 

【咨询风格】

秉持 “以来访者为中心” 的核心理念,尊重每个生命的独特性.

以温暖、包容、专业的态度建立安全信任的咨询关系,引导来访者直面人生挑战,探索内在资源,逐步实现自我成长与问题解决。

 

【对来访者的一段话】

你不需要成为 “更好的别人”,你只需成为 “喜欢的自己”。在咨询中,我愿做你成长路上的陪伴者与支持者,与你一同探索内在力量,活出真实的自我。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 婚恋情感
TA回答了问题
A “谁痛苦,谁改变”不是妥协,而是主动掌控情绪、跳出内耗的关键,教大家一些简单易执行的实操方法: 1. 精准定位痛苦根源 拿出10分钟,写下让你痛苦的事,区分“他人问题”和“自己的感受问题”。比如同事拖延影响工作,痛苦的是你,纠结对方无用,聚焦自己能掌控的部分,明确改变的切入点。 2. 停止向外归因,转向自我调整 放弃“对方应该怎么做”的执念,不试图改变他人。比如亲密关系相处压抑,别强求对方迁就,转而梳理自己的边界和需求,用温和的方式表达,而非等待对方改变。 3. 从小行动开始破局 改变无需大刀阔斧,从微小动作入手。因人际关系内耗,就主动减少无效社交;因工作焦虑,就每天花半小时梳理工作优先级,用具体行动替代胡思乱想,逐步打破痛苦循环。 4. 调整认知,接纳无法改变的事 对于既定事实、他人本性等无法改变的内容,学会接纳。告诉自己“我无法控制别人,但能控制自己的情绪和选择”,把精力从抱怨转移到自我提升,降低痛苦对自己的消耗。 5. 及时复盘,强化正向改变 每天睡前花5分钟复盘:今天是否因痛苦做出了积极改变?改变后情绪是否缓解?不断强化“改变自己能解决痛苦”的认知,慢慢形成主动调整的习惯,摆脱被动痛苦的状态。
A 别再硬撑着正能量了。压抑难过、假装乐观,只会让情绪反噬。允许崩溃,允许低落,允许一切自然发生,接纳不完美,才是真正的治愈。
A 别再硬撑着笑了。你早已疲惫的面具,骗不过自己的心。承认“我很累”,不软弱,是给灵魂松绑,也是走向治愈的第一步。
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