韩仁杰

A 试着减少一些对改变的抗拒， 就可以看到不同的风景。 你的游乐场只属于你自己， 不要用别人的梦想去衡量它， 要想方设法在里面装满你自己的梦想。

A 无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的，是活在“此时此刻”的你自已。 岸见一郎《被讨厌的勇气》

A 我们生活在24小时不眠不休的社会里，但并没有24小时不眠不休的身体，有些东西必须舍弃。——马特•海格

A 温柔地生活需要勇气——放慢脚步、轻声细语、不急于评判、给自己时间、不慌不忙地说话、全然地倾听他人而不急着插话；不强迫自己、不盲目拼搏，而是与内在的生命力和创造源泉保持连结。 要有无畏的心，才能相信自己值得停下来，不必不断吸收新的信息。能让自己感到安全，只是‘存在’——这本身，就是一种勇敢。 记得停下来，注意那些让你开心的小事，并允许自己去享受它们。 疗愈从不急着迎接黎明—— 它会慢慢绽放，一片花瓣接一片花瓣，如阳光透过玻璃般温柔展开。

A 请对自己耐心一点。 之所以感到不堪重负，是因为事情本来就真的很多、真的难。 你不是脆弱——你只是人类，而你已经在尽力了。

A 你有没有经历过这样的内心戏？ 搞砸一个项目后，脑子里循环播放："我真是个失败者，什么都做不好。" 面对挑战时，内心有个声音说："你不行，别去丢人了。" 甚至完成一件事后，还在挑剔："这里不够完美，那里可以更好..." 如果以上场景让你感到熟悉，那么恭喜——你已经成为自己内心最严苛的评判者。但更值得恭喜的是，你即将学会一种更智慧的存在方式：从评判者到观察者。如果你正在痛苦中不知如何转念，可以找我聊一聊，带你了解如何从一个自我评判者到观察者的成长历程。

A 今日法院值班！发现很多来访在办理案件（如离婚、债务纠纷）时，会一边慌着走流程，一边被委屈、愤怒绊住脚步。如果你也有这方面的困惑，可以找我聊聊，既能帮你缓解「怕出错、怕麻烦」的紧张感，也能给你「如何在沟通中保持冷静」的小建议，让你在处理事务时，心里更有底气。

A 强迫焦虑这个东西，说白了就是纸老虎，感觉上很真实，很害怕，其实啥也不是，你感觉你会失控，会挂、会有意外、会有危险，这其实都是假的。强迫焦虑的特点是什么？就是什么事越不容易发生，你就越担心什么，那些真的很容易发生的危险，你反而不担心，你担心的都是那些极小概率的事，甚至是一些无从考证的虚幻的事情。这些事咱说白了，大多数人一辈子见都没见过，这些事发生的概率比重奖的概率都低，其实完全没有任何担心的必要，正常人说白了都不当回事，但是强迫焦虑的人，那就觉得真实的不得了，害怕的不得了，就感觉危险迫在眉睫了，马上就要发生了，这些担心，在正常人眼中真的太难以理解，太可笑了。这也就是为什么很多人总说强迫焦虑的人就是没事找事？其实就是这个原因，因为这些担心在常人眼中真的太荒唐了，根本理解不了，也是因为这个原因导致很多同学一直羞于面对自己的问题，一直羞于寻求帮助，一拖再拖，导致问题越来越严重。 想走出强迫焦虑，我们首先要直面自己的问题，不要遮遮掩掩，不要觉得羞耻，走出强迫焦虑就是调整你的认知和心态，因为你的心智模式需要成长，也就是说你对自己那些担心的想法是怎么看的，你真的相信还是了解了焦虑的原理，知道他是一种假象，选择不相信，这是两个截然相反的方向，也会给你带来两种截然相反的体验，当你把这些担心看透了之后，你真的明白了，它是一只纸老虎之后，你也就打破恐惧，重获新生了。

A 认知力不是与生俱来的天赋， 它更像种慢慢养成的智慧， 它藏在每一次愿意放下执念， 尝试理解的瞬间。 藏在每一次从消极情绪里， 主动抽离，寻找积极意义的时刻。 拥有一定认知力的人， 不会被眼前的得失困住， 他们能以更长远的眼光看待生活， 他们懂得接纳自己的不完美， 也能包容他人的差异。

A 当你的心态好了， 那一切都会跟着好了， 所以你一定不要太悲观， 一定要对未来充满希望， 一定要用最好的状态， 去迎接每一个明天的到来。 你要明白， 悲观没有任何意义， 悲观只能给你带来负能量， 让你徒增烦恼， 所以你就别再想那么多了， 也别再这样沉寂下去了， 你就放宽心态笑一笑吧， 你就让自己好好的睡一觉吧。 你要相信， 你一定能够否极泰来的， 一定能够迎来上坡路的， 只要你是积极向上的， 那你的生活一定会越来越好的。