卢玉兰

A #心理咨询正在进行中… 用现在的眼光评判过去的选择，就像责怪幼苗为什么不是大树。那些经历，都是你灵魂需要的养分

A 不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。回头看看你已经不知不觉挺过了很多磨难，练出了一边崩溃一边自愈的你。该经历不该经历的都已经经历了，该忍受的不该忍受的都已经吞下了，天大的事，顺其自然，也不过如此。

A 12日那天的被督导和最近两周的督导新手咨询师都让我感触良多。在被老师的督导时，我看到了自己的一些盲点，看到了自己被卡住的地方，但是会发现自己有些胆怯了，有点不敢去碰触被卡住的地方了；当我这两周督导新手咨询师的时候，看到他们的积极主动，看到他们的勇气，对自己觉察、学习的主动时，我深深的被感动到了，对自己的胆怯有了更深的认识与觉察。 困住自己进步的其实不是外在的困难，是自己内心的不确定，是自己的犹豫与逃避，让自己裹足不前。

A 孤独是好的， 当所有灯都熄灭时， 你才会发现自己身体里住着萤火虫。 人生就是这样， 别人看的是结果， 而你撑的是整个过程。

A 不怕人老，就怕心老。一站有一站的风景，一岁有一岁的味道。生活从来都是泥沙俱下，鲜花与荆棘并行。真正重要的，不是生命里的岁月，而是岁月里的生活。

A 除了你，这个世界上没有任何人拥有成为你的能力。 在一生的时光中，在及其复杂的成千上万个基因间的互动和同环境的互动中，你做出了关于自己存在方式的抉择。 在成为自己的过程中，创造你的在很大程度上是你自己。

A 常常觉得自己做得不够好，那就从书本上寻求力量，让自己的基础更加的夯实。通过对自己的修炼，让自己变得专业。

A 改写人生剧本，只需要三步 阿德勒心理学给出了可操作的步骤： 第一步：阿德勒的答案是：谁痛苦，谁改变 分清“这是谁的课题” 别人的评价、态度、选择是别人的课题，你无法干涉。 你的感受、行动、目标才是你的课题，必须自己负责。 停止纠结“别人为什么不改变”，专注思考“我能做什么”。 第二步：阿德勒的建议是：聚焦“可控半径” 人的痛苦往往来自妄想控制不可控的事情。 比如改变上司的偏见、扭转伴侣的性格、让所有人喜欢自己…… 把能量集中在“影响圈”内 读一本书、培养一个技能、调整一次沟通方式、坚持一项运动。 当你把目光从“世界亏欠我”转向“我能创造什么”，改变就开始了。 第三步：接纳“普通”，但拒绝“平庸” 阿德勒不鼓励人追求“优越感”，而是提倡“共同体感觉”： 接纳自己的平凡，但依然选择对他人有用。 一个外卖员认真送达每一份餐食，一个保洁员把地擦得光亮如镜，一个内向的人默默倾听朋友的烦恼…… 幸福不是高人一等，而是找到“我值得存在”的价值感。

A 适当的让自己远离工作，进行放空，是为了更好的去工作和学习。 懂得停下来，懂得按下暂停键，让自己充充电，是对自己的关怀，也是对你工作对象的负责。

A 2025年第一次的团体督导，一整天的烧脑活动。 但是是值得的，原来自己在不知不觉中已经学习用信息论、认知伦与控制论方向去理解咨客了，也就是说今年自己的学习成长方向是合适的。