我工作时老玩手机怎么办。我没有自控力，这样做导致我工作也

说明现在还没有面临什么压力，压力足够，是可以戒掉的。

它影响到你的正常工作和学习吗？如果没有就不必自责，我们谁现在不是手机成瘾呢

不玩手机的时候，你在干嘛呢？

别急着否定自己，能意识到问题并求助，这本身就是自控力的体现。 手机不是‘鸦片’，它只是你暂时用来逃避工作压力的‘避风港’。改变不需要一步到位，试着从‘专注25分钟’开始，给自己一点喘息和奖励的空间。 你不是戒不了，你只是太累了，需要换个方式休息。