起来就不停的玩手机，在家就不停的玩手机，控制不住自己，应

除了玩手机你还有什么兴趣爱好呢？

你想控制玩手机的时间，现实无法做到，这让你内心产生了冲突。 有时候玩手机可以回避一些当下无法面对的痛苦，只有找到并且对症下药才行的

我也爱玩手机，尤其刷小视频，很开心，不知不觉时间过的很快，这个大家都有，是普遍现象，你能注意到这个问题，应该是你发现这种行为影响了你的正常生活和工作了 ，你的理性告诉自己不能在这样下去了，不然人就废了。所以想要调整和改变，你的这个想法我支持你，可以从两个方面来解决，一个是订个计划，从每天时间上来具体规划一下用手机时间以及其它制定，在一个从心理层面探索一下内在的成因等等。愿意的话可以具体私聊。

全面思考一下自己的烦恼，也许我们聊一聊，对于你梳理思路会有帮助

现在玩手机的状态，可能对你是有一定的意义的，所以你的精力就会持续的聚焦在这里，也许造成你困扰的原因，还有其他因素。而现在最直接的体会是长期的沉迷手机给你带来的苦恼。