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问题本身并非最重要的,往往最重要的是我们看待问题的方式,
朱杰
问题本身并非最重要的,往往最重要的是我们看待问题的方式,它会影响我们对问题的认知、应对态度与方法,对应对后影响性评估等。
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个人成长
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蒋营宜
新年快乐!自由飞扬!
张凤琴
有些人平庸浅薄,有些人金玉其外而败絮其中。 有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人,当你遇到这个人之后,其他人就不过是浮云而已。(斯人若彩虹,遇上方知有。) ~~《怦然心动》
张围
在咨询中唤醒生命力需要专业方法与人文关怀的双重滋养。 微小行动锚定法,引导来访者每天完成一件踮脚可及的小事,比如给绿植浇水记录三件开心的事,散步10分钟,用具体行动打破无力感。就像在干涸的土地播下种子,积累对生活的掌控感。 资源视角重构。当来访者诉说困境时,聚焦例外时刻。那次你是怎么撑过来的?当时支撑你的力量是什么?把注意力转向资源,帮他们看见自己早已拥有的生命力碎片。 情绪命名与接纳。教来访者用精准语言描述情绪,如不是崩溃,是疲惫,叠加着委屈。通过情绪气象图记录波动,允许脆弱流动,就像给封闭的房间开窗通风,让生命力自然舒展。 易感培育探索来访者的心流时刻做什么事会忘记时间什么价值让他们愿意付出,从兴趣与价值观中寻找支点,让生命力有明确的生长方向。
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真正的安全感,不是来自于“我无所不能”,而是“就算我做不到最好,我也仍值得被善待”。
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结果其实客观上已经确定,但作为个人来说还不知,在等盖棺定论的过程中更考验内心的稳定性。
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痛苦只会折磨那些背负它的人,过去无法改变,唯有释怀。 “人们难以放下苦痛,是因为害怕面对未知,宁愿选择熟悉的痛苦。” 当我们真正放下痛苦,才有可能重获轻盈的心灵,迎来真正的自由。 人难放下过去是因将创伤视作身份的一部分、怕失去自我认同或面对未知。 荣格认为疗愈非消除创伤,而是放下怨恨恐惧等,紧抓痛苦才受束缚。 放下并非是选择而是一种持续的练习。
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