接受描述性的反馈，不接受评价性的反馈 接受反馈的是观察，

所以说能客观的认清事实，不受自己主观情感的影响，是人最高级的智慧。 不是每个人都有这种智慧的。

“把我不能”改成“我愿意，我选择”，是对自我生活处境负责的开始。如果愿意了、选择了，并为此作出了决定，再付出持续的行动和努力，改变才可能发生并得到巩固。

标签是按照别人的意愿给我们贴上的，这不见得是真实的，也可能是片面的，所以我们可以不必理会，并做回真实的自己。