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与你相伴成长

#触动与思考在与儿童与青少年沟通的过程中，我们很容易

蔡惠梅

#触动与思考在与儿童与青少年沟通的过程中，我们很容易存在自己的主观判断，企图用我们过来人的经验来“教育与劝导”他们。但事实上，他们有自己独特的感受和需求。我们要做的事情是，借助一些他们能接受的方法与工具，帮他们一点点理清。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

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李明亮

温暖了

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个人成长

相关回答

韩鹏波

情绪标记法是一种快速缓解情绪困扰的心理技巧，核心是通过准确命名情绪来降低其强度。当强烈情绪（如焦虑、愤怒）出现时，大脑的杏仁核会触发应激反应，让人被情绪“淹没”。这时，用简单的词汇冷静描述当前感受（例如：“这是焦虑”“我感到愤怒”），能激活前额叶皮层（负责理性思考），抑制杏仁核的过度反应，从而帮助大脑从“情绪模式”切换到“认知模式”。操作步骤：觉察：注意到身体或心理的变化（如心跳加速、烦躁）。命名：用具体词汇标记情绪（“这是紧张”“这是失落”）。接纳：不评判地允许情绪存在（“我有权感到这样”）。这种方法通过神经可塑性强化理性对情绪的控制，适用于日常压力管理、冲动调节或心理咨询中的情绪疏导。

李春娣

你越内耗，事情就变得越不顺，就越觉得自己不幸。就会形成一个恶性循环。你想怎样就怎样，但是你做不到，你跳不出来。而当你表现得什么都不在乎、不想要，主动远离和放弃的那一刻，反而觉得“人生爽翻了”。

王倩倩

只要你不去打听任何人的动态，不去琢磨任何人的想法，不去担心那些没有发生的事。你会过得特别舒服自在

唐建刚

张丽坤

热爱，可以克服艰难坚持下去的动力，同时也带来成就感和幸福感。

张雪娃

爱不是耗尽自己照亮他人，而是成为两颗并肩发光的星星，既温暖对方，也不熄灭自己的光。

你来说说自己想法吧