如果分手后想起后就会很讨厌很讨厌，很恨，该怎么缓解这种情

曾经不管好与坏都让它慢慢过去 新的生活开始

允许它存在，不抗拒，它就会让你有领悟。

分手后会有这种讨厌和恨的情绪很正常呢，首先要允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们，也可以试着把这些情绪写下来，如果你愿意，我们可以一起聊聊！

在回忆里逐步消化这些情绪

需要拆分您的情绪，你可以慢慢回想或者是在纸上是写一下，你的情绪，根据这些情绪 你脑子里是哪些场景