有时候就冲孩子用尽全力的大喊大叫，像疯子一样，其实只是一

你能意识到自己容易情绪化，这已经是很好的开始了总感觉憋屈可能是因为心里积压了太多的压力和情绪没有得到合理的释放。 当冲动的时候，从孩子大喊大叫之后，你肯定也很内疚。 所以你想要改变，那当情绪上头的时候最好离开当时的情景。去其他地方让自己冷静下来，也可以通过运动和写日记来释放情绪。

心里有很多的委屈与无奈

容易情绪化确实挺让人困扰的呢。首先，你能意识到自己的问题已经是很好的开始啦。 这种情绪可能是因为压力积累导致的。你可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，每次做上几分钟，能帮助你平静下来。也可以找个安静的地方，听一些舒缓的音乐，让自己的情绪在音乐中得到安抚。 当你又想大喊大叫的时候，先离开让你激动的场景，比如去另一个房间或者到外面走一走。在平时，你可以把自己的感受写在日记里，把心里的委屈和不满都写出来，这也是一种很好的宣泄方式。 另外，运动也对情绪调节很有帮助，像慢跑、瑜伽之类的，定期做这些运动，能让你的情绪更稳定。如果这种情况很严重，也可以考虑和专业的心理咨询师聊聊，我们会给你更有效的建议。

“一点小事就对孩子情绪化”一直这样还是孩子做了啥刺激到你的内在小孩？成长过程中有类似经历？

是否是生活中你承担的太多了缺乏外在支持系统，导致能量过分消耗到极限时内心变得无比焦躁，无法很好的平和内心，调整自己的情绪状态了。