我怕我突然死掉。一辈子就结束了。我恐惧死亡。有生就会有死

感受到了您的恐惧和焦虑。您说天天晚上十二点多半睡觉，那段时间您在干什么？

看得出你非常焦虑，你明明知道不该熬夜，却忍不住的熬夜。熬夜的人一般是白天比较忙，想在晚上弥补一下，你可以在白天补觉。

每个人都是怕死的，这是正常的情绪。你越怕越有自毁行为，经常熬夜，这看起来就很矛盾。 你需要深入探索到底为什么害怕死亡。是有未完成的牵挂？是没有做自我？还是害怕孤独？害怕跟亲人的分离？

行动起来，比如十点开始洗漱，十点半就上床进入睡眠准备状态

首先你大脑明白熬夜对身体不好，这是一个好的认知，它会让你产生动力对抗晚睡，你才会来寻求帮助。从你的文字中我感受到，你强烈想要改掉熬夜的习惯，可是似乎不由自主，身体不听大脑指令。那么是什么决定行为呢？是我们的心（思想、价值观、意识）发出指令，大脑执行，如果你心里被其他东西吸引，而强迫自己休息，又或者说你的心（情绪）被担忧恐惧影响，那入睡困难或产生的负面能量才是破坏身体的因素，心里到底是什么牵引着你？这需要更深入探索，如果想要进一步了解自心，可以联系我。