我发现老年人很恐惧——担心改变、贫穷、疾病、老化、孤独，

张志军

我发现老年人很恐惧——担心改变、贫穷、疾病、老化、孤独，最主要的是害怕死亡。我确实相信过去有过的很多恐惧并无必要。那是被人授意的，它被设计进我们的生活。它只是一种惯性思维，可以加以改变。消极想法在很多妇女的老年岁月里普遍存在，结果，她们生活在不满中。重要的是，我们要牢记我们的所思所言将成为自己的经历。因此，我们要关注自己的思想和说话方式，按照自己的梦想来塑造人生。我们一天会产生6万个想法，大多数是重复以前的念头。为了抵消这种思维定式或惯性，我每天起床都对自己说：“我对生命有了新的理解。现在我在思考着过去从未有过的想法——新的创造性的想法。”

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高雪梅

亲密关系不是一个人单独胜利，而是一段关系同盟的胜利。

容丽卓

《人生五章》波歇·尼尔森这是一首很有哲理意味的英文小诗，我自己第一次读到的时候很触动，后来参加的几次培训里老师也读给我们，每次都觉得抚慰又平静，希望你也喜欢改变的模式 1⃣被动感知面对人生的deep hole，无力应对，只能沉湎其中，感觉好像永远都要被钉在里面了，只能抱怨这个害自己的东西，自怜命运的作弄 2⃣逃避，不想面对假装这个深坑没什么影响，却无法自控地一次又一次地跌入，每次都要花很多时间才能让自己好一点儿，耗尽了精力，我真是疲惫又气愤 3⃣对抗惯性，发现个人力量我想试着面对这个深坑，因为习惯了一脚踏入，我还是掉下去了，但我能感觉到我是怎么掉下去的，我知道自己掉在什么位置 4⃣跨越我沉着地面对着它，很自然地跨过去了 5⃣自由我走了另外的路，因为我不只一条路可以走模式的现实化案例 1⃣我在一段很坏的关系里，对方对我不好但是在其他人看来ta对我很好，我不敢反抗ta，而且不会有人帮我离开ta，谁让我总是运气这么差，总是遇到这种“看起来很不错”的人 2⃣我假装ta是在乎我的，毕竟我们在一起这么久了，但是ta又总说我不好，工作上没成绩，也不会维护人际关系，ta好像在攻击我，我觉得自己也很差劲，真难过 3⃣我准备反击ta了，我并不是什么都不好，可是ta却说要是没有ta我就什么都不行，举了很多例子，ta说的那么头头是道，我差点又要恨自己无能了，但我想到这是ta对付我的方式，这不是事实 4⃣我确认ta就是想控制我，ta打击我就是为了让我不要离开ta，让我觉得自己一无是处，不，我是我自己，我准备好了一切，反击ta并且离开了ta 5⃣我可以单身一阵子，我也可以再选择一段好的关系，重要的是，我可以做我自己想做的事，我关心自己的感受，我真切地爱着自己

王富菊

“蝴蝶效应”是一种描述混沌理论中初始条件敏感性的现象，通常用来说明微小的变化可能在复杂系统中引发巨大的连锁反应。 1. 起源与定义 “蝴蝶效应”这一概念最早由美国气象学家爱德华·洛伦兹（Edward Lorenz）在1963年提出。他在研究天气预报模型时发现，初始条件的微小差异会导致完全不同的结果。他用一个生动的比喻来说明这种现象：一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，可能会在德克萨斯州引发一场龙卷风。虽然这种说法在现实中并不完全准确，但它形象地表达了初始条件的微小变化可能在复杂系统中引发巨大影响。 2. 背后的科学原理 “蝴蝶效应”是混沌理论的核心概念之一。混沌理论研究的是动态系统中初始条件的敏感性。在某些复杂的非线性系统中，初始条件的微小变化会随着时间的推移被不断放大，最终导致系统的行为完全不可预测。这种现象在气象学、经济学、生态学等众多领域都有体现。 3. 实际应用与例子 • 气象学：天气系统是一个典型的混沌系统。即使是最先进的气象模型，也无法完全准确地预测未来几天的天气，因为初始条件的微小变化（如温度、湿度、气压等）会迅速扩散并影响整个系统。 • 经济学：金融市场也表现出类似的混沌特性。一个小的经济事件（如某家公司的财报不及预期）可能会引发一系列连锁反应，导致整个市场的波动。 • 生态学：生态系统中的物种相互依赖，一个物种数量的微小变化可能会引发整个生态系统的连锁反应。例如，某种植物的减少可能导致依赖它的昆虫数量下降，进而影响以昆虫为食的鸟类等。 4. 对人类思考的影响 “蝴蝶效应”提醒我们，世界是一个复杂的相互关联的系统，微小的行为和决策可能会产生意想不到的后果。它也启示我们在面对复杂问题时，要更加谨慎地考虑初始条件和潜在的连锁反应。 5. 误解与澄清尽管“蝴蝶效应”被广泛引用，但它并不意味着微小的事件一定会引发巨大的结果，而是强调在复杂系统中，初始条件的微小变化可能被放大。因此，它并不是一种宿命论，而是一种对复杂系统行为的科学描述。总之，“蝴蝶效应”是一个非常有趣且富有启发性的概念，它帮助我们更好地理解复杂系统的行为规律，也提醒我们在面对复杂问题时要有系统思维和长远眼光。

刘冬霞

冬日的寒意不仅裹住了出行的脚步，也悄悄侵袭着职场人的心理状态。窗外天短夜长、阴雨连绵，室内久坐办公、任务堆积，不少人会莫名陷入情绪低落：提不起工作兴致，对着屏幕效率骤降，甚至对原本熟悉的工作产生抵触，这便是常被忽视的“冬日职场抑郁”。它并非凭空出现，而是环境与职场压力的双重叠加。冬季光照不足，会影响人体血清素分泌，让情绪更容易陷入低迷；年末的业绩冲刺、工作总结，叠加日常的沟通难题、工作内耗，让本就紧绷的职场神经更易脆弱。很多人会将这种状态归为“懒”“没状态”，殊不知这是身体和心理发出的预警，硬扛只会让内耗加剧，甚至影响职业判断。面对冬日职场抑郁，不必硬撑，更无需自我否定。试着给生活加一点“光”，晨起拉开窗帘晒晒太阳，午休时走出办公楼散步十分钟，让自然光照驱散心底的阴霾；给工作做一次“减法”，将待办事项拆解成小目标，完成一项便给自己一个小肯定，用成就感积累前行的动力；也别忽略情绪的表达，和同事聊聊工作的困惑，跟朋友倾诉内心的烦闷，一句理解，便能化解大半压抑。职场之路从非一路坦途，冬日的情绪低谷，不过是前行路上的一段小插曲。不必因一时的状态不佳怀疑自己，学会与情绪和解，给自己一点缓冲的空间。当你学会关照自己的内心，便会发现，冬日的寒意终会消散，工作的热情也会重新回归。愿每个职场人，都能在寒冬里守住内心的温度，不慌不忙，稳步前行。

于萍

不要设定过高的目标。问问自己，你想做的事情是否实际？会不会因为实现这个目标而精疲力竭甚至生病？会不会因为没有实现目标而给自己埋下了失望的伏笔？如果对以上任一问题的答案是肯定的，那这个目标就不值得你去努力。同样的道理也适用于想做的事情太多的情况。你想要实现的目标也许是现实的，但是如果为了实现这个目标，还需要先完成两三个甚至更多的小目标，事情将超出你的承受范围。一定牢记，我们的首要目标永远是健康和安定。

容丽卓

“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉”。你有没有想在哪个方面变得更好，有没有想要坚持做的事情。我们一起行动起来～！

你来说说自己想法吧