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一个人对他人之所以会挑三拣四，其实是源于对自己的不接纳和

那晓旭

一个人对他人之所以会挑三拣四，其实是源于对自己的不接纳和不认可。当你明白了这样一个道理，并牢记在心，你就会少很多的对抗和不如意。

1温暖

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刘红霞

温暖了

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孙婉钰

小年已至，年味越来越浓，但你的心里是不是反而更空了？如果你也正经历着： • 远在他乡，看着万家灯火，却感觉自己像个局外人； • 远嫁的姑娘，委屈无人诉说，回不去的娘家，融不进的婆家； • 好不容易回到家，却被父母的催婚、亲戚的“关心”压得喘不过气，只想躲进房间刷手机。别怕，你不是一个人。春节的“团圆”滤镜下，藏着太多成年人的心酸。以前我总觉得，负面情绪要自己消化，说出来会显得矫情。有时候，我们缺的不是建议，而是一个能“接住”你所有情绪的安全角落。在这个安全的空间里，你可以：卸下所有伪装，想哭就哭，想骂就骂，不用有任何顾虑。不用解释“为什么”，你的感受就是最重要的。被全然地接纳和理解，而不是被评判“你应该懂事一点”。为什么我们需要被倾听？因为被听见，本身就是一种疗愈。当你的委屈、愤怒、焦虑被另一个人稳稳地接住时，那些拧巴的情绪好像突然就松开了。如果你此刻也感到烦躁、孤独、或者被各种关系压得喘不过气，不妨给自己一个机会。试着对自己说一句： “我的感受很重要，我值得被好好倾听。”

王丽美

你自己都不珍惜自己，别人更不会把你当回事。愿大伙都能活得明白，爱得实在！

周美芳

漠不关心和独裁主义的父母对孩子所做出的反应，主要是基于他们自己的情绪，而不是基于他们孩子的行为。萨尔瓦多·米纽钦

魏金凤

聚光灯效应是指人们往往会高估自己在外表、行为和情绪上被他人注意的程度。关掉心里的聚光灯： 1. 接纳自己没那么重要：不必纠结别人怎么看你，与其在意同事会不会议论你的穿搭，不如把精力放在提升工作能力上； 2. 降低对关系的期待：对朋友不必强求有求必应，对亲戚也不必期待太多雪中送炭。 3. 把聚光灯照向自己：一个人比较好的状态，不是活在别人的眼光里，而是专注自己的生活。所以，收起你的聚光灯吧。把照亮别人的电量，用来温暖自己。该散的散，该留的留。让花成花，让树成树，把自己还给自己。

傅益红

时间经不起细算过往经不起细看执着太久的东西或许本身就没有意义

冯二玲

以正念的态度生活卡巴金有一只猫，妻子负责喂猫，但是每次妻子喂完猫以后，都不会立刻清理猫碗，而是直接把猫碗和其他的餐具都放在洗手槽里。这个习惯让他觉得很不舒服，他每次看到洗槽里的猫碗都会生气，然后就会指责妻子。他觉得他的话从来都没被妻子听进去，他没有被妻子尊重。而妻子则觉得他的反应很可笑，竟然为一个猫碗发这么大的脾气。于是，他俩总会因为这件小事吵架。练习冥想一些时间后，卡巴金发现自己在生活中的思维方式也不知不觉的发生了改变。当他再看到水槽中的猫碗的时候，他“蹭”的一下，怒气就冒起来了，但他不会立刻去冲妻子发火，也不会立刻下“我妻子根本不尊重我”这个结论。他仔细地观察、感受了一下他的愤怒，然后他发现，原来他看到猫碗时，内心首先冒出的先是一种比较温和的反感，然后才汹涌出被冒犯的感觉，是那种汹涌的被冒犯的感觉让他发火。接着他试着和那种温和的反感呆在一起，他继续注视着水槽里的猫碗，在觉察到内心浮现的各种想法后，他突然领悟到，原来让他发狂的并不是猫碗本身，而是他感受到的夫妻关系中的挫败感！他发火是因为感觉没人听他的话，妻子没有尊重他。这其实跟猫碗并没有直接关系！接着他想起妻子和孩子在认为合理的情况下，都会很尊重他的意见。他于是反问自己，妻子总把猫碗放水槽，真的是因为她从来不听我的话吗？否认了这个想法之后，卡巴金发现，水槽里的猫碗不再那么容易让他生气了。所以从卡巴金的故事中我们可以看到，在生活中练习正念的要点，就是要“慢下来”，觉察自己的感觉，问问自己这个感觉到底从何而来。下一次，在你涌起负面情绪的时候，你也可以试试正念的练习：当你察觉到情绪上来的时候，不要立刻发作，暂停一下，什么都不要说，什么都不要做。你可以观察一下自己的情绪，在心里，把正念当成一口锅，把你所有的感受都放进去，感受它们，熬煮它们。你不必立刻采取行动，只需用正念之锅装它们，这口锅会把它们煮烂，这样你会更容易消化和理解那些情绪。然后你需要鼓励自己去觉察。看看你内心的感受和看法是怎么形成的，你可能会发现，原来自己对事物的看法并不全面。原来很多让你习以为常的反应，都是经不起推敲的。生活中有很多不快和矛盾，都是可以通过正念的向内觉察，去避免的。这种练习会使你从一个新的角度了解你自己，能让你从以前的习惯模式中解放出来。

你来说说自己想法吧