太顾忌别人的人就会被伤，顾全大局想要照顾别人的人就会很惨

调整认知可以做到

你提到太顾及别人会受伤，顾全大局照顾人的会很惨。可能你在生活中看到或经历了一些现象，让你有这样的感受。 总考虑人，想照顾人，这就是所谓的懂事，本来是一种美德，但变成过度之后，就变成了一种好像别人可以不当回事，不以为然甚至感觉被轻视忽略。 对于个人来说，过于懂事，是一种长期压抑自己的真实需求和情感，对他人过度迎合的习惯，看起来是成熟和体贴，背后可能隐藏着深深的孤独和无力感，所以你提到想摆脱，实际就是说要勇敢表达出自己的需求，让自己舒服点，而不是只考虑别人。 过于懂事内心也希望被看见，被拥抱，被偏爱，但大家好像都习惯了忙自己的一掠而过，自己更加无助和绝望。自己的感觉和体验只有自己知道。一个人只有意识到自己也是独立的个体，不是为谁活着，而是为自己活着，才能真正的爱自己。 你并不需要总是懂事才能被爱。你的存在本身，就值得被温柔对待。

人性都是自私的。有时候我们顾及别人的感受，是担心失去别人，担心别人对我们有不好的评价。但是当自己的利益受到侵犯的时候，首先要维护自己。在不伤害别人的情况下，自私没有什么不对。