我和谁都和不来，我和周围的人如果相处不好应该怎么做。我不

你以前做过心理咨询吗？建议找一位匹配的咨询师，从网上的陌生开始建立关系。这种咨询关系的模拟，会增加你的社交能力，通过咨询的深入，能力的增加以及咨询师的鼓励，约定，作业，练习，反馈等，一步步的克服恐惧，实现自然交往的状态 。迈出行动一小步，给自己一个信心的开始 。

能感受你在恐惧背后对良好人际关系的渴望，但是又担心跟人相处不好，怕得罪人，被看做是奇葩的矛盾心情。有没有可能通过逐步暴露来减轻这种恐惧呢？

我能理解你这种"既渴望靠近人群，又害怕真正走出去"的矛盾感受（**共情**）。这种心理障碍就像一堵透明的墙，明明能看到外面的世界，却总感觉被什么无形的东西挡着（**意象化表达**）。你愿意主动谈起这个困扰，已经是很勇敢的开始了。 从心理学角度看，这种社交恐惧往往和两个核心信念有关："我可能不被接纳"和"我应付不了社交场景"（心理暗示）。有意思的是，我们的大脑会把年轻时某次尴尬经历的记忆，错误地当成"每次都会发生"的预言（认知解离）。比如你提到上次聚会时的手抖，大脑就一直用这个画面吓唬你。 这种情况可以在咨询师的帮助下尝试一些简单的技巧，鼓励自己从简单的可应对的任务去逐渐改变。欢迎找我，祝好！