我有坏习惯。9点来调了闹钟提醒睡觉的。然后吧通常还是会关

就是精力影响了。还虐自己

试试10：30

改掉一个习惯需要足够的耐心

其实每个人都有拖延的习惯，这也许就是你的作息节奏，不必强求，因为即使你调到11点之前睡觉，但是你的思维状态可能也是不允许，所以顺其自然，最好能够在12点之前进入深度睡眠就已经很好了。