•​​理解与整合：​​ 深度理解过去事件（尤其是创伤）对

•​​理解与整合：​​ 深度理解过去事件（尤其是创伤）对我们的影响（如形成核心信念、情感模式），并将其整合进我们当下的生命故事（​​叙事疗法​​），而非被它们完全定义或禁锢。 •​​从经验中学习：​​ 从过去的错误、痛苦或成就中汲取经验和教训，将其作为指导未来行动的资源，而非束缚的枷锁。 •​​聚焦当下与未来：​​ 把心理能量从无法改变的过去，转向对当下有意义行动的投入和对未来可能性的构建。这是一种​​积极应对​​和主动建构生活的方式（​​积极心理学​​）。 •​​建立心理韧性：​​ 接受过去的不可变，专注于我们可以改变和掌控的部分（自身的态度、行为、目标），是心理韧性（​​resilience​​）的重要表现。它允许我们带着过去的痕迹，依然能够继续前进，甚至因此变得更加成熟和深刻。 •​​成长（创伤后成长）：​​ 很多经历过重大挫折或创伤的人，在有效的应对和适应后，反而能在某些方面获得成长（如更珍惜关系、发现内在力量、重新定义人生意义等），这就是对过去的超越（​​创伤后成长，Post-Traumatic Growth​​）。