无法改变让我痛苦的事，只想自己不被牵着走。但是很难分清自

什么事让你痛苦？多大的事让你痛苦若改变认知就不是事愿意的话可以和我聊聊

改变不了面对的人和事，就改变自己。

当你无法改变事情的时候，你试着去改变自己，这是一个很正确的方向。因为我们的认知会改变对事情的看法和态度。具体情况可以和咨询师聊聊。

试试别这么抽象好吗？你可以把自己遇到的困难具体列出来，然后一个一个处理，如果一味去抽象，那么要么会夸大困难，要么会歪曲事实，困难就变成了一团乱麻，无从下手了。

“无法改变的事”像无形的绳索捆绑着你，“分不清自己与他人”的混沌感更让人窒息——这往往指向深埋的、未被消化或和解的创伤与内疚。那个“只想和xx起死”的念头，是痛苦淹没一切时的呼救。 我们可以尝试：解开“赎罪”心结背后的真相，慢慢划清“我”与“他”的边界，找回不被痛苦牵着走的支点。