我一天真的要烦死了，我连续一直睡不着觉。白天精神状态不好

工作是只有你一个人做吗，可不可以分担一些出去呢？这样或许会轻松一点。

既然压力过大喘不过来气就是身体提醒你要放松，那就放下休息一段时间吧

循序渐进地做一些改变，逐步去打破这个循环。

这种感觉糟透了，你受委屈了。 睡好觉的关键： 1.白天花些时间在楼下或有植物的地方，注意力放在欣赏美好的事物上。时间越久越好。 2.如果没有条件做第一条的情况下，找一段视频踏步燃脂操跟练，5分钟起步，能做到30分钟更好。 3.尽可能的减少手机的使用。 4.休息日睡充足的觉，吃自己喜欢的美食，去逛。 接下来就是睡觉的时候的应对： 实在睡不着，索性坐起来，做一些简单的重复性的事，比如：清洁。 还是睡不着，索性躺着，眼睛盯着一个位置，这样做的时候，思维会变慢。 就这样去应对，有可能应对了还是睡不着，没关系哒，白天做的事，做一段时间，你会发现自己的变化。 祝你早日睡个好觉～