忙碌的一周即将结束，周五傍晚正是放松心情的好时机。今天想

刘潇

忙碌的一周即将结束，周五傍晚正是放松心情的好时机。今天想和大家分享一个简单却有效的心理小技巧——选择性遗忘不愉快，帮助我们为心灵腾出更多空间容纳快乐。心理知识科普：为什么“忘记”也是一种能力？减轻心理负担：研究发现，持续惦记不愉快的事会加剧焦虑和压力，甚至降低免疫力。就像电脑需要清理缓存，适时“忘记”能释放心理资源，提升情绪活力。学习孩子的智慧：孩子之所以容易快乐，正是因为他们擅长快速翻篇。例如，被批评后很快能投入新游戏，这种“遗忘机制”其实是一种保护性心理策略。促进大脑健康：对于老年人，积极社交和主动转移注意力（如培养爱好）有助于减缓认知衰退。而对所有人而言，放下琐碎烦恼相当于给大脑做一次“断舍离”。咨询感悟：如何实践“健康的遗忘”？接纳而非压抑：忘记不意味着否认痛苦，而是承认事件发生后，主动选择不反复咀嚼。比如，遇到矛盾后可通过运动、兴趣活动转移注意力，而非沉浸在抱怨中。用新体验覆盖旧记忆：刻意创造积极经历能弱化负面情绪的痕迹。周末安排一次散步、与朋友聊天，用新的快乐记忆冲淡不愉快。警惕“过度反思”：尤其是高敏感人群，容易对小事过度解读。不妨问问自己：“这件事一周后还重要吗？” 通过认知重评降低事件的负面影响。正如一位长寿老人所言：“长寿的秘诀是懂得忘记不愉快。” 这个周末，不妨尝试放下那些无解的矛盾与遗憾，轻装上阵，迎接属于自己的放松时光。心理健康 #压力管理 #周五心情 #心理知识科普 #学会忘记

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王倩倩

终不是那八面玲珑的女子，讨不了那四海八荒的喜，只落得围一炉寂静的烟火，与独处相安，与万事言合。以文字，以音乐，以花香浅草，以温暖纯良，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。

高翔

虽然目前并没有理论研究提出情绪化的孩子更容易在学业压力中出现躺平，休学等问题，但是在我的实操经验中，确实发现，躺平休学，不上学的孩子几乎都有情绪波动大，情绪管理差的问题。所以，小学时候，家长对孩子情绪处理的能力关注应大于成绩甚至是学习习惯培养问题。有家长问，那我就情绪管理差，我怎么教孩子呢？那就先自我成长。并且告诉孩子，妈妈情绪管理差，但是我正在调整。每次发脾气后跟孩子复盘情绪产生的过程，逐渐减少失控过程。没有什么比让孩子见识到妈妈为了爱他如何一步步成长的过程更会令孩子动容了。

王冰冰

卡瓦纳（M·Cavanagh）对心理咨询者应有的人格特质做了详细的描述，包括自我认识能力、令人信任、诚实、坚强、热情、反应敏捷、耐心、敏感、给人以自由等。他特别强调，有效的心理咨询更依赖的是咨询者的人格特征，而不是咨询者的知识和技巧。知识和技能不是不重要，而是因为教育和训练很难改变咨询者的那些基本的人格特征。

那晓旭

当一个孩子感受到被倾听、接纳、理解、尊重他就能感受到被爱

石萍

通常跟父母关系好、有满足感的孩子，长大后跟父母之间的关系反而显得不那么亲近；没有那么多念念不忘也没有那么多耿耿于怀，孩子们专注于自己的人生，偶尔与父母分享；父母是温暖有爱稳定的背景，自然存在不必刻意维护。反而是小时候跟父母的关系“结节”比较多的孩子，这一生都会把父母当作一个重大课题去攻关，无论是较劲、对抗、还是求认同、求夸赞……，父母像是挡在前面的大山，不爬过去就不能好好活自己，成就和失败都系于父母对自己的态度。这种纠缠，有时被误以为是血缘情深，但其实是生命成长受阻或者被扭曲，是一种纠结式的亲近。那个小时候没有被无条件爱着的小孩，始终拿捏着各种姿势，挤进父母的视线，向父母求证自己存在的价值和意义，尤其是最不认同自己的那一个。这是一场多么惨烈的求证啊，两个本不相同的生命故事，非得彼此争夺着原创版权。父母的爱，本就是帮助孩子准备好独立、顺利地离开；教育的意义是帮助孩子认识生命的本身，允许孩子有完全不同的人生，以我们不熟悉甚至无法理解的方式；而不是用我们的经验和认知局限困住他们，让他们在父母的经验里拼命求证自己的价值和意义！去勇敢做一个敢于“不爱”孩子的父母吧！把如何生活的权利交给孩子，选择相信而不是担忧，更不是控制！—赵然

孙三丽

关于体罚对孩子大脑与心理的伤害与负面影响，已经有许多书籍、论文提出。而在我工作的经验中，发现有许多大人，对于当初被体罚、被威吓的经过历历在目，但是对于自己“为了什么”被惩罚、责打，其实根本没有什么印象。讽刺的是，这些责打的目的，其实是为了让孩子记得自己做错了什么事；但最常发生的结果，是孩子记得的，是那种恐惧、无力反抗的感觉，甚至觉得自己是糟糕的。

你来说说自己想法吧