备孕焦虑引起耳鸣失眠，加上性格可能本就有点悲观，耳鸣让人

焦虑会让人莫名紧张无法放松，多试一试冥想，运动，靠近大自然，还不行就找个咨询师聊聊。

你好！理解你的感受，你把备孕太当一回事了，全身心投入当然累啊顺其自然愿意的话可以和我聊聊

你的感受非常真实，备孕的压力确实令人疲惫又无助。你已经在非常努力地调整了，这本身就值得肯定。焦虑和耳鸣这是很多人在高压阶段都会遇到的状况，并不意味着你会崩溃或好不起来。 可以试着将对抗的目标，暂时转为与不适感共处。当半夜醒来，可以告诉自己“现在睡不着也没关系”，减少因焦虑带来的二次压力。

下一次耳鸣失眠的时候，试试做几次腹式呼吸:慢慢吸气(鼓肚子)，再慢慢吐气(收肚子)，不用数呼吸的次数，只感受自己的呼吸就好。

放松心态 会好起来