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备孕焦虑引起耳鸣失眠，加上性格可能本就有点悲观，耳鸣让人

匿名

备孕焦虑引起耳鸣失眠，加上性格可能本就有点悲观，耳鸣让人更加焦虑，怎么调整，怎么自洽和解？情绪总是好一阵坏一阵，害怕好不了害怕各种吃药怀不了孕，害怕自己绷不住就崩溃了好不了了，已经很努力运动喝中药找人聊天，但是还是反复，这一切怎么好起来呢？

8温暖

18回答

郭馨元

温暖了

评论

4个月前

焦虑会让人莫名紧张无法放松，多试一试冥想，运动，靠近大自然，还不行就找个咨询师聊聊。

4个月前

你好！理解你的感受，你把备孕太当一回事了，全身心投入当然累啊顺其自然愿意的话可以和我聊聊

4个月前

你的感受非常真实，备孕的压力确实令人疲惫又无助。你已经在非常努力地调整了，这本身就值得肯定。焦虑和耳鸣这是很多人在高压阶段都会遇到的状况，并不意味着你会崩溃或好不起来。可以试着将对抗的目标，暂时转为与不适感共处。当半夜醒来，可以告诉自己“现在睡不着也没关系”，减少因焦虑带来的二次压力。

4个月前

下一次耳鸣失眠的时候，试试做几次腹式呼吸:慢慢吸气(鼓肚子)，再慢慢吐气(收肚子)，不用数呼吸的次数，只感受自己的呼吸就好。

4个月前

放松心态会好起来

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