“在你心情不好的时候，不要做那些对你来说非常重要的事，不

张媛

“在你心情不好的时候，不要做那些对你来说非常重要的事，不然本以为幸运的却会想象成灾难，事物的两面性由你来挑选。” —— 无名氏 “情绪稳定”这个词，已经习以为常的进入大众视野，好像它能标榜着新一代英雄的降临。用在育儿观对家长的要求上，可以说专家的育儿观只听一部分便好，因为专家的理念听上去像是从未带过孩子一样做作。人类社会对人的要求已经很多了，除了工作上的压榨外，在为人处世道德上的枷锁也在随着时代进步，逐渐解绑着，但网络这把双刃剑，解绑的同时，也有很大一部分捆绑了新的枷锁同志们，擦亮双眼吧，去看清这纷繁复杂的生活中真正与自己有关的一切心理咨询师的工作曾在生活中带给我一些困扰，因为周围的人会希望你以心理咨询师的身份一直活在他们身边，做个既能提供情绪价值且能长期保持情绪稳定的人这样的人真实存在吗？当然存在，等你成为来访者的那一天，你就能见到这样的人，它是心理咨询师的职业对身份的要求。那是另一种内心世界特别的体验，一个对你没有要求、无条件积极关注且尊重平等的世界，你会有幸在那里遇见更好的自己！日常生活中的“情绪稳定”这个词我这么理解你们看对不对啊？当你谈及别人家的事时，丝毫不影响自身利益，你可以完完全全做到一个情绪稳定的人，甚至连自尊心都不影响，因为一旦导致自己自尊心受挫，那心理失衡就会产生情绪波动甚至是偏见啊。当你能识别外界刺激源是对你友善的有益处的，在欣然接受时可以做到情绪稳定对谁都好，可一旦你识别到外界刺激源的性质是具有伤害性恐惧感的，那你的肾上腺素是死了吗？能让你没有一点应激反应的呆在那里被迫害，只为维持一个“情绪稳定”的人设？让我们摘掉那些外界赋予我们想让我们成为的样子吧！做一个真实存在的人。人类的情绪多样性是为我们服务的，不要反倒被情绪操控住了，在不同的情绪变化中，我们能感受到自己不同的面，也能适应不同的环境。得承认自己有心情非常不好的时候，那个糟糕的状态下或许处处招人厌，甚至连自己都不喜欢自己，可那又怎样呢？雨过会天晴，阳光照耀下的你一样重获新生，阴郁下的你有多讨厌自己，新生下的你便有多喜爱自己事物都有两面性，正着看走不通的路，反过来看没准会有新的生机，我们只要别在自己心情最差劲的时候轻易做决定。事情先放一放，让自己去做一些喜欢的事，能讨自己欢心的事，先让心情

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而是让过往成为自己的一部分它存在过便值得被平静地承认

孙浩英

一般不同的沟通模式,呈现出来的结果也是不一样的。比如指责的方式会让婚姻变得鸡飞狗跳，讨好的方式会牺牲真实的自己,打岔的方式会让问题永远得不到解决,而超理智的方式又让身边的人感受不到爱。那什么样的方式能让我们的婚姻既和谐又幸福呢? 答案是：一致性沟通的方式如何做到“一致性”沟通? 第一:学会接纳伴侣的感受没有感受就没有亲密,感受是一个人的内在情绪反应。一个人的表面行为或许会有偏差，但是他的真实感受是不会骗人的，而且感受是没有对错之分的。当你在用一致性沟通的模式跟你的伴侣沟通有时候,你就是在感受层面跟他建立了连接。不管对方现在处于什么样的情绪当中,有着什么样的感受，最好的方式就是看见，就是接纳。什么是“接纳”,接纳就是不加评判的看见，就是你感受到了对方的感受，并且理解他这个感受。当对方的情绪被你看见了和理解了之后,对方的感受是，他觉得自己是被你看见的，被你关心的，他觉得你是人在意他，爱他的。于是两个人就在感受层面产生了连接。而当对方正在伤心难过的时候,你来一句,“这有什么好伤心的，至于嘛！不要生气了。”这样的话，对方感觉到的是：我的感受是错的，我是不被允许的,她本来就不开心了,你还说她错了,这样她反而更难过了。第二：学会表达自己的感受表达自己的感受，就是把自己内心真实的感受说出来，比如你现在很愤怒,你可以说:“发生了的事实+我感觉到很愤怒”。把情绪用嘴巴的方式说出来，叫表达情绪。而不是用发脾气、拍桌子、骂人之类的，这叫情绪性表达。第三：一起探索双方可以接受的解决方案两个人一起坐下来各自说说自己的想法和建议，相互找到更合适可行的解决方案。当你们每一次冲突和矛盾都能用一致性沟通的方式解决的话,你们夫妻彼此就会变得更了解对方，也会变得更和谐有爱。

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在心理咨询过程中，经常有来访者说：“我不想要这么痛苦，我希望自己能像别人那样自有自在，轻轻松松的活着。”这个时候，我往往会对来访者说：“请不要以为别人是光鲜亮丽或轻松自在的活着，我们不是当事人，根本不知道在一个人无限风光的背后，究竟付出了多少的努力和艰辛，他的过往有着怎样血泪交织的过去。所有的“看似轻松”，可能都是当事人将内心世界的冲突，矛盾与纠结，经过痛苦挣扎和伤心绝望后，在为获得成功而努力坚持，隐忍，追求，精进的过程中而来。” 生命的本质并不简单，实际上，在真实的世界里没有人能够随随便便成功。困难是隐匿的恩赐，魔鬼的背后是天使。痛苦无情地夺取美好的人生的同时，也让我们有机会经历伤心，从而变得坚强成熟。一个人，内心的痛苦有多深，改变世界的力量就有多强。就像已故的苹果创始人乔布斯，由于他从出生就被父母抛弃，他总是充满深切的不安全感。他给自己定下了无比远大的人生目标“活着，就是为了改变世界。” 当然，可以成为他这样的人不多，我们只需要告诉自己“活着，就有为自己创造更好人生的机会”这样就好。

田大朋

相处久了你会发现，人与人之间最大的吸引力，不是你的容貌，也不是你的光环，而是你传递给对方的踏实、真诚和善良。 ——稻盛和夫

杨国栋

人和人互动一定要区分这是谁的课题。我们生活中会因为分不清课题分离而相互缠绕。比如孩子早上上学叫不起床，这是谁的课题，是孩子的课题，写作业是谁的课题，是孩子的课题，家长会因为课题不清而干扰，会让孩子产生反感和懈怠，就没能很好的启发孩子自己主动起床和自己学习的动力。所以，课题分离是人际关系的开始，是一种彼此的尊重和边界清晰的开始。作为中国人很多家长带着爱的名誉把孩子的课题据为己有，反而缺少了尊重，缺少了孩子自动自发的动力。入侵就会时常发生，就会让其中被入侵一方没有了自我，没有了自主，时间久了，那份向上的动力就会越来越低，能量越来越内敛，就没有特别多生命动力。课题分离的终点是共同体，是伙伴，是完成自我后的相互支持，是一种良性的关系发展。愿大家有意识去分清自己的课题，捍卫自己的课题，让自己做自己生命的主人，而不是被人控制。加油，我们都可以的。

张凤琴

爱情不在山盟海誓，而在油盐柴米。神话不在神山仙界，而在平凡人间

你来说说自己想法吧