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与你相伴成长

第387天

冯二玲

第387天情绪来了怎么办？我们经常为各种不良的情绪所困扰！有时候为了处理这些情绪，会花不少力气，花不少时间，结果有时效果还不好！其实大家知道吗？人是大自然的一部分，大自然有阴晴雨雪，人的情绪也会有高涨低落，它实际上是一种自然现象！那你跟他去抗争，有时候效果往往非常有限！那怎么办呢？你不妨带着情绪去做该做的事情！不好情绪跟我什么关系？我需要去做我该做的事情！这就是带着情绪去做你该做的事情！想想当你情绪不好的时候，你父母要住院，你送不送？今天要上班，你去不去？像我们当老师的上课，你上不上？既然无论怎么样，该做的事情都得去做，你干嘛跟情绪去纠缠？不如带着情绪去做该做的事情，让他自生自灭，自涨自消！原来我们可以用这样智慧的方法去面对不良情绪的干扰！

2温暖

3回答

田芳

温暖了

评论

飞飞飞

5年前

大肚能容天下难容之事；开颜便笑世间可笑之人。

5年前

坐观风云起，静待任卷舒

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小张太爱女友了，可女友却玩弄他于鼓掌之间，小张却敢怒不敢言，恐怕破坏关系。为何会这样？这该怎么办呢？咨询师经过了解，帮助小张找到了原因。原来小张与女友的关系与他父母之间的关系有很多相似之处。因为小时候父亲做事出了差错，总是指责母亲，母亲往往会说：如果你这么做，或如果你不那么做，就是在害我。小时候小张根本不理解母亲的意思，搞不懂父母这种互动的意义。在这样的环境中他无法建立身份认同，所以，他只得与家庭保持距离，迷失了自我。后来，咨询师帮助他建立了身份边界，慢慢的找回了自我，逐步有能力亲近别人而不担心失去自我了，逐步进入了亲密关系。由此可见，进入恋爱关系之前，建立好自我的身份认同，完成自我的同一性是十分重要的。

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我们可以把成长视为一场无限游戏。那些很容易因为挫败一蹶不振的人，都是将成长视为有限游戏，譬如，受挫了，遇到阻碍了，就会变得踌躇不决。而无限游戏是没有固定边界的，也没有输赢之分，是会把事情一直持续的推动下去。它不会因为一时的成败，受挫就自我放弃，而是懂得这个过程中一定是存在着时间壁垒，只要坚持下去，就会有所突破。所以，当我们能带着无限游戏的视角去看待成长，乃至人生，就会在心态上建立起更多的积极信念，最后解决起问题也会变得事半功倍

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人是感情动物，我们需要和谐，需要共融，需要互通，形形色色的人，真真假假的事，需要我们做一个理智的性情中人！

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婚姻里的PUA最磨人——想离难断牵绊，想留又饱受消耗。但你要知道：即便无法改变对方，你依然能守住内心的平静，在关系里实现自洽。真正的强大，从不是强行改变他人，而是在复杂关系中，护好自己的情绪与价值。自洽的核心，是建立“情绪结界”。PUA的杀伤力，在于让对方的否定、操控渗透你的情绪。试着给情绪装一道“过滤网”：当他说“你一无是处”“都是你的错”时，别急于反驳或自我否定，在心里默念“这是他的评价，不是我的真相”。你可以允许他表达，但不必把这些话照单全收——就像窗外的风雨，不必阻止它落下，但你能关好窗，不让自己淋湿。学会“课题分离”，是减少内耗的关键。婚姻里的PUA，常源于把对方的问题扛在自己身上：他的挑剔，可能是源于他的自卑；他的控制，可能是源于他的安全感缺失。这些都是他的人生课题，不该由你负责。你要做的，是专注自己的课题：经营好自己的工作、培养爱好、维系亲友圈，让生活重心不再只围绕婚姻。当你的世界足够开阔，对方的操控自然就成了无关紧要的杂音。守住边界，不必硬碰硬。面对PUA话术，不必争论对错，用温和而坚定的态度划清底线：“你这样说我会不舒服，我不接受”“这件事我有自己的想法，会按自己的方式做”。不必期待他会立刻改变，也不必因为他的反驳而妥协——边界感的建立，是一个循序渐进的过程。你要明白，你的底线值得被尊重，哪怕对方暂时不理解，你也有权守护自己的感受。更重要的是，持续滋养自我价值。PUA最想摧毁的，是你的自信。不妨每天花一点时间关注自己：学一项新技能、坚持运动、和朋友吐槽聊天，或是在日记本里记录自己的闪光点。当你不断看到自己的美好与能力，就不会再因为他人的否定而动摇。记住，你的价值从不是婚姻赋予的，也不是伴侣定义的，而是你本身就拥有的底气。婚姻是一场同行，不是一场救赎。如果暂时无法离开，就把这段关系当成修行——修的不是如何改变对方，而是如何强大自己。你可以和他共处一个屋檐下，但不必让他扰乱你的内心世界。当你做到情绪自稳、边界清晰、自我丰盈，就会发现：PUA的操控早已失去力量，你依然能在婚姻里，活成独立、从容、闪耀的自己。

王义丽

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你来说说自己想法吧