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与你相伴成长

第387天

冯二玲

第387天情绪来了怎么办？我们经常为各种不良的情绪所困扰！有时候为了处理这些情绪，会花不少力气，花不少时间，结果有时效果还不好！其实大家知道吗？人是大自然的一部分，大自然有阴晴雨雪，人的情绪也会有高涨低落，它实际上是一种自然现象！那你跟他去抗争，有时候效果往往非常有限！那怎么办呢？你不妨带着情绪去做该做的事情！不好情绪跟我什么关系？我需要去做我该做的事情！这就是带着情绪去做你该做的事情！想想当你情绪不好的时候，你父母要住院，你送不送？今天要上班，你去不去？像我们当老师的上课，你上不上？既然无论怎么样，该做的事情都得去做，你干嘛跟情绪去纠缠？不如带着情绪去做该做的事情，让他自生自灭，自涨自消！原来我们可以用这样智慧的方法去面对不良情绪的干扰！

2温暖

3回答

田芳

温暖了

评论

飞飞飞

4年前

大肚能容天下难容之事；开颜便笑世间可笑之人。

4年前

坐观风云起，静待任卷舒

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哲学家刘擎与00后的对话：内卷与躺平之间，还有一种蓬勃生长的状态

张志军

一、积极乐观地思维转换当面对家人的“失误”或不尽如人意之处时，要学会将关注点从负面转向正面。当我们看到家人把事情搞砸时，不妨停下抱怨指责，而是思考这件事有没有积极的一面。比如孩子考试没考好，不要只盯着分数批评，而是和孩子一起分析错题，发现他在某些知识点上的进步或解题思路中的闪光点，告诉他“这次虽然整体分数不理想，但在这个难题上你想出的独特解法，说明你很有创新思维，继续保持，下次成绩肯定会更好”。这种思维转换能让家人感受到被理解和鼓励，增情绪价值就是这种很奇怪的双标，放在别人身上都是罪无可恕的事儿，但是放到自己爱人的身上，放到自己孩子的身上，放到自己朋友的身上，就是情有可原。在家庭生活中，情绪价值的力量不容小觑。就如上述故事中，父母给予的孩子积极情绪支持，让家庭充满温暖与爱意，身心愉悦是健康得基石，这种思维转换能让家人感受到被理解和鼓励，增强他们面对困难的信心。二、真诚地赞美与肯定每个人都渴望被认可，最亲近人更是如此。妈妈给爸爸买的衣服有点瘦，爸爸却说贴身暖和能真诚赞美衣服的优点。在日常生活中，我们要善于发现家人的付出和努力，并及时给予赞美。妻子精心准备了一顿晚餐，即便菜品可能不是特别完美，丈夫也可以说“你为了这顿饭肯定花了不少心思，每一道菜都饱含着家的味道，太好吃了”。对孩子在学校取得的小成就，如被老师表扬一次作业认真，家长要及时肯定:“宝贝，你认真完成作业的态度非常棒，这是你努力的结果，继续加油，你会越来越优秀。” 直诚的赞美能让家人的付出得到回应增进彼此情感。三、理解包容的态度打牌有输有赢，人生亦是如此。当家人遭遇挫折或失败时，理解和包容是最好的安慰。如妈妈打牌输了，爸爸给予理解，让妈妈心情平复。当家人在工作中受挫，如失业或项目失败，我们要给予充分的理解。可以说“我知道你现在肯定不好受，这不是你的错，市场环境变化莫测，很多人都会遇到这种情况。你之前那么努力和优秀，这次只是暂时的，休息一下，调整好状态，肯定能找到更好的机会"。包容家人的失败，让他们知道无论如何，家永远是温暖的港湾，能让他们更有勇气重新出发。未完待续啊

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在古老的东方，挑选小公牛到竞技场格斗有一定的程序。它们被带进场地，向手持长矛的斗士攻击，裁判以它受戳后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。从今往后，我须承认，我的生命每天都在接受类似的考验。如果我坚忍不拔，勇往直前，迎接挑战，那么我一定会成功。

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【为什么你扔不掉那些“没用的东西”？】衣柜里塞着多年前不再穿的衣服，冰箱里放着早已过期的调料罐，抽屉里，是一封没人再读的信、一张泛黄发票、一支写不出字的笔。你明白它们“留着也没用”，可每次动手，总有一点犹豫卡住你。不是物品有多重要，而是它们让你感觉——某些东西，还没真正结束。心理学把这类现象称作：囤积行为（Hoarding Behavior）。它不只是“收纳困难”，而是对失去的恐惧，在物品上的投射。【什么是“囤积心理”？】囤积心理是指：即使物品已无实际用途，仍强烈地难以舍弃、积压物品，并持续积累。它是一种行为模式，也可能是囤积障碍（Hoarding Disorder）的表现之一。不同于“收藏爱好”或“节俭意识”，囤积更像一种对“失控”的焦虑性控制方式。【为什么会产生囤积心理？】 1. 失控感补偿生活中有太多无法掌控的事，而物品可控、可见、可留住。于是我们在“拥有”中获得安全感。 2. 情感依附转移一些物品承载了情绪记忆：一张发票，是那天的陪伴；一个杯子，是某段关系的痕迹。你舍不得的，其实不是物，是那个当时的“你”。 3. 可能失去的焦虑 “以后可能会用”“扔了就没了”“也许哪天需要它”—— 看似理性，其实是对“未来未知”无法放下的焦虑。 4. 自我认同的延伸物品不仅是拥有的证据，更是自我存在的延展。它们组成你“是谁”，你不敢轻易否定它们，也就无法放手。【囤积的心理代价】情绪反复：想清理 → 放不下 → 自责 → 再逃避自我边界模糊：你是谁，逐渐被你“留下的物”定义【如何开始“放手”，又不觉得失去？】 1.先改变提问方式你常问自己：“以后会不会用上？” 但更有帮助的问题是：“它现在，还与我的生活有关吗？” 2.用记录代替占有你舍不得的，往往不是物本身，而是它所承载的某段经历。试着拍下来、写下来，用更轻盈的方式保留记忆。 3. 设置“过渡空间” 不是非扔即留，而是先放进一个临时箱子、一个独立抽屉。三个月后再打开，它是否还重要，你会看得更清楚。 4. 允许自己成为“当下的自己” 你曾经拥有它，是因为它对那时的你有意义。而现在的你，可能已经不再需要证明那段经历的存在。

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不论喜不喜欢社交，人都有表达、与外界产生交互的本能欲望。我们的情绪和思想需要出口，否则身心能量得不到释放和满足，会造成与世界绝缘的感受，进而产生心理或情绪问题。相比“输入型爱好”如看电影、听歌、逛街，输出型爱好的特点在于“产出”，向外界表达自身的存在，包括写作、摄影、书法、绘画、手工等。这些爱好通过文字、图像、乐章等表达出来，通过向外输出，个人能够与世界进行深层次的交互和关联，感受到高强度和高频率的喜悦，避免由于不爱社交引发的“局外人”的感受。而且，随着输出作品数量和质量的提升，人们能从中获得巨大的成就感，用积极的能量填补个人独处的时间。

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活在这珍贵的人间太阳强烈水波温柔一层层白云覆盖着我踩在青草上感到自己是彻底干净的黑土块活在这珍贵的人间泥土高溅扑打面颊活在这珍贵的人间人类和植物一样幸福爱情和雨水一样幸福 ——海子

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