如果总不出去 总在家呆着 看手机会怎样 还有就是我现在要

那就先缓解情绪

把曾经厌恶的事件和学习脱钩

怎么造成厌学的？

你知道自己有个考试，但因为某些过去的事件让你非常抵触学习，所以逃避，又很迷茫不学习该怎么办？于是手机转移了你的注意力，可理智又让你很纠结，因为不得不要面对考试，或许你可以和我聊聊

恨，只会消耗、耗损自己。建议你通过做心理疏导和认知引导，把“恨透了跟学习有关的一切东西”这个心结解开，才能恢复学习的能力和动力。