我很容易感觉到羞耻，因为一瞬间的某个动作或某句话，我好痛

接纳不完美的自己

知耻而后勇，自卑而后超越！你的这种情况在一定意义上是好事情，但如果超过了合适的度，就是不好的。你的这种情况导致的原因有很多，比如完美主义人格、自我中心、自卑、不自信，以及与小时候的成长经历及成长环境都有关系，进一步咨询，请联系我。

有严格的超我。羞耻感一般都会有 ，只不过是强度的大小。

可以详细说说吗

估计是耻感教育的锅。 慢慢来，在咨询师的陪伴下，慢慢纠偏，渐渐成长