我依然一天到晚抠指甲缝的死皮，讨厌这样的自己

是焦虑还是强迫你感受一下自己的情绪和内心。

抠指甲的死皮有很多种原因和解释，你讨厌自己说明你有觉察到，并因为此行为而自我攻击，也说明你想改变的努力失败了，那不妨换一个方法，换一个解释

用新习惯代替老毛病。

这个行为发生时，你的内心有感受，把感受意识化了，就会好

首先是你的年龄？这种情况持续多久？你能觉察到是什么情况让你开始这个动作？当出现这种现象时，你的情绪如何？