我依然一天到晚抠指甲缝的死皮，讨厌这样的自己

是焦虑还是强迫你感受一下自己的情绪和内心。

抠指甲的死皮有很多种原因和解释，你讨厌自己说明你有觉察到，并因为此行为而自我攻击，也说明你想改变的努力失败了，那不妨换一个方法，换一个解释

用新习惯代替老毛病。

你好，一般这样的动作可能体现了你的焦虑，你通过这样的行动，这样惯性的行动来释放自己的情绪——那么现在你很讨厌用这样的方式来处理情绪的自己，这正是一个非常不错的改变契机。 这个可能要从你形成这样的习惯开始聊起，也就是说从你的小时候原生家庭的具体入手。大概是这样一个咨询思路。