最近心态很不好 心特别急 做很多事注意力也不集中 比以前

最近心态不好， 很多时候总有把握不了的感觉 做不好会自责，失落，无奈 注意力不集中 一，自我觉察 最好做一下情绪测试， 这种感受多久了 睡眠怎么样 二，生活事件 最近发生了什么事吗 之前发生什么事了吗 三，调整 找到源头再寻求改变

焦虑，担忧什么呢

这个着急的背后，有担心和害怕，如果没有别人做得好，会怎样呢：可以去看看过去有什么影响你的事件或人…让你这么着急去证明自己 调整呼吸，此刻当下你是安全的，即便事情做得不好，或者没有达成自己或他人的期待，你仍然是够好的，你这个人仍然有希望的

我自己在学画画，也想交个会画画的朋友… 感觉是原先有的好状态，拥有的美好，从手中不知不觉滑走了，有点不知所措嘛？这感觉是持续了好一段时间了嘛？

是最近发生了什么事吗？具体可以跟我说说吗？