最近心态很不好 心特别急 做很多事注意力也不集中 比以前

最近心态不好， 很多时候总有把握不了的感觉 做不好会自责，失落，无奈 注意力不集中 一，自我觉察 最好做一下情绪测试， 这种感受多久了 睡眠怎么样 二，生活事件 最近发生了什么事吗 之前发生什么事了吗 三，调整 找到源头再寻求改变

焦虑，担忧什么呢

这个着急的背后，有担心和害怕，如果没有别人做得好，会怎样呢：可以去看看过去有什么影响你的事件或人…让你这么着急去证明自己 调整呼吸，此刻当下你是安全的，即便事情做得不好，或者没有达成自己或他人的期待，你仍然是够好的，你这个人仍然有希望的

我自己在学画画，也想交个会画画的朋友… 感觉是原先有的好状态，拥有的美好，从手中不知不觉滑走了，有点不知所措嘛？这感觉是持续了好一段时间了嘛？

我想打游戏画画，做家务可能你之前可以从这些活动中得到一定的自我价值感和成就感，因为你后面提到，觉得如果你把控不了这样的事情失去了掌控感，心里就会感到失落，无奈自我价值感，自我的成就感可能就会丧失，而转变成为对自己的指责，对自己的怀疑。 从而变得心态不好，特别焦急。 以上是我对你的假设啊，更具体的欢迎私聊。