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与你相伴成长

一件很小的事情，之所以能引起情绪大波动，是因为后面有个大

张晓荣

一件很小的事情，之所以能引起情绪大波动，是因为后面有个大情结。处在这样的境地，别急于自责，也别急着为自己的反应合理化，沉下心来仔细觉察，体会自己的心情，慢慢地那个大情结就会浮现出来。这是难得的认识自己的好机会。

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个人成长

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王冰冰

今晚跑完步去水果店买澳柑，店员们都在大扫除，收银台旁的两名店员也在清理柜台下的卫生。我把澳柑放到了电子秤上，一个女服务员站起身，一边娴熟的给水果称重，一边充满笑容地说:“我们在清理卫生，准备过大年”。我说:“是啊，很有过年的气氛。” 然后她很兴奋地朝着我和另一名女店员说:“是不是应该放一首新年歌，新年好啊，新年好啊……” 另一名女店员撇过来嫌弃的眼神，“你没事吧，放什么歌?” 我说:“好啊，想做什么就去做吧，随心走，昨天在商场听到过年歌，还跟着跳起了舞蹈呢。” 随后，我拎着水果走出水果店，突然有点小感触，也许我们身边总有一些人，无形中在打击我们的积极性。比如你刚有个出行的计划，或有个奇思妙想，甚至是想学点什么不一样的东西，身边总有个声音:“你没事吧，是不是闲的”、“该干嘛干嘛去吧，别扯没用的”、“你要是没事干，帮我把活干了。” 这样的声音很多很多，也许每一天都在重复。一个人的热情刚提起来，另一个人就一秒打压下去。你能成为什么样的人，或许跟你身边的人有很大关系。长期在一种被打压的氛围里生长，种子苗刚露出来就被无情地打压了回去，这样的环境势必会让一个人的心气打入低谷。看似无形的碾压，实则威慑力极大。多说积极地好话，多说让人受益的话，多说带有能量的话，是一件多么难能可贵的事。我们每一天都在践行的路上，一言一语都流淌着大智慧，好好说话，好好生活，尽情地享受当下的美好。

孟月娇

昨晚娃又磨蹭到很晚才写作业，眼看又要超时。按以前，我可能已经开启“狮吼功”模式了。但这次，想起学过的那个社会心理学理论——“认知失调”，决定试个新招。我走过去，很平静（其实内心在深呼吸）地说：“看来今晚时间确实不够了。这样吧，没写完的部分，明天早起20分钟补完就行。”（注意：这不是威胁，只是陈述一个轻微的自然结果，而且“早起”这个惩罚强度显然不足以完全抵消磨蹭带来的“快乐”）。神奇的事情发生了！娃愣了一下，没有像往常挨骂时那样抵触或委屈，反而自己默默加快了速度，最后居然赶在正常时间点前写完了！还小小得意了一下。背后的心理学：这就是“不充分的惩罚”效应在起作用（社会心理学家费斯廷格等人的研究）。简单说：严厉惩罚：孩子行为改变的理由很明确——“我怕被重罚”。行为与内心想法（“我不想写作业”）并不冲突，改变只是外力强迫。轻微/不充分惩罚：这点小惩罚，不足以完全解释孩子为啥要改变行为（比如早起20分钟的痛苦，似乎比不上磨蹭的快乐）。这时，孩子内心就产生了“认知失调”——“我明明可以继续磨蹭，却选择现在写作业，为啥？”为了减少这种不舒服的“失调感，孩子会自己说服自己：“可能...作业也没那么讨厌？”或者“早点写完确实更轻松！” 行为改变的驱动力从外部（怕罚）转向了内部（自己觉得该做）！一点感悟：原来，有时候“罚得太轻”，反而是件好事！它像一把小钥匙，轻轻撬动了孩子内心改变的动力，让他们有机会,自己说服自己去做对的事。这比我们用“雷霆手段”逼他们就范，效果更持久，也更滋养亲子关系。当然，这不是说完全不管。关键是： 1. 规则清晰：让孩子知道什么是该做的。 2. 后果轻微且相关：让后果不足以成为改变行为的唯一理由（比如少看5分钟动画，承担一点小麻烦）。 3. 态度平和坚定：不生气，不羞辱，只是让小小的“不适感”去引发孩子内心的思考。育儿路上，少点“狂风暴雨”，试试“和风细雨”般的“不充分惩罚”，也许会发现孩子内心自我调整的力量，比我们想象中更强大。

黄倩文

带给人美好还是带刺

李洁

那晓旭

积极的语言，其实是在重构你的心理环境，降低对现实的恐惧与抗拒，让事情变得更容易被解决。

吴云

不带着头脑的强制，不带着对结果的必须。透过有为达成无为是解脱之道。

你来说说自己想法吧