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这是一部主要通过个人诉说来表达人类苦难的纪录片,同时也是

张潇
这是一部主要通过个人诉说来表达人类苦难的纪录片,同时也是关于“听·说”的一部纪录片。有人愿意用心听,才会有人愿意坦诚倾诉,我想该片的拍摄过程本身就是一次特殊的心理咨询。它需要一个人专注观看,用心聆听,去感受人们的悲欢,也体察自己的心境。 此片特别推荐给各位心理咨询师。

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石晶
以己为景,其实就是在给内心通风,吹散淤积情绪,还内心清明,情绪来去自由,不受外力掌控。那么,具体怎么做呢?首先,感到焦虑不安时,在内心询问自己: “我刚刚是不是焦虑了?” “发生了什么让我产生这种感受?” “我的第一反应是什么,是不是想要压抑情绪?” “最近我经常产生这种体验吗?总是因为同样的事情吗?” “这种感受具体是什么,是不是觉得自己一无是处、快丧失价值、找不到生活的意义了?” 这能帮助我们不急于采取行动驱散焦虑,而是观察、描绘、体验情绪。 “横看成岭侧成峰”,360度无死角地呈现情绪的全貌。 然后,允许情绪高低起伏,如果承受不了就宣泄出来。 很多时候,我们是不允许情绪有起伏的: “现在不能表现出焦虑,不然会显得我和大家格格不入;” “我不承认我被别人影响了,我不愿意面对内心的焦虑;” “我不能像小孩一样情绪化,那样太幼稚/太糟糕/太差劲……” 允许“我有情绪”,承受自己现在状态不好,并不对此感到羞耻,是情绪自由的第一步。 如果感到难以承受,可以用线下互动来宣泄:跑步健身、与朋友倾诉、吃一顿美食、找个隔音的地方大声喊出来…… 这种宣泄不同于打游戏、刷手机,它没有逃避焦虑,而是带着焦虑的心情、把焦虑当成背景来活动,这能帮助我们更好地适应现实生活。

原琪
小明刚上初一,可能还没有适应初中的学习生活,成绩变得很差,每次考试都是全班排名倒数。母亲很担心常常和小明说这个社会竞争是如何激烈,要是以后考不上大学的话,就很难找到工作,妈妈一心想把小明培养成一个名牌大学生。 小明明白妈妈的苦心也很努力,可是成绩就是上不去。今天小明把月考的成绩单给妈妈看,这次小明在班里的名次仍然考了倒数。母亲一看就活了,只知成绩单说你怎么总是倒数这样下去甭想考大学了,小明惭愧的低下了头,忍不住说:“不一定要考大学呀。”话一出口就被妈妈喝住了:“什么?不考大学?考不上大学,你干嘛?就你这成绩以后少大街去……” 在家庭教育中,父母要避免只看成绩单,不看孩子努力程度的错误做法,当孩子用心学习时,即使成绩不是很理想,也要对孩子进行鼓励和表扬,如果孩子成绩不好,父母应该主动帮助孩子寻找原因,这样才有助于孩子学习成绩的提高。此外,家长在帮助孩子提高学习的同时,更要培养孩子健康的心理和良好的素质,这对于孩子的健康成长更为重要。 不要向孩子灌输错误的学习目的,告诉孩子学习是为了学到知识,而不是考试。所以,当考试成绩不好时,应该更加努力的学习,而不是因为无法实现父母考上大学的目的而放弃。 建议:

你来说说自己想法吧