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与你相伴成长

【咨询手记】去掉那些名不符实的光环后，你还剩下什么，你就

杨飞

【咨询手记】去掉那些名不符实的光环后，你还剩下什么，你就是什么。我们之所以活丢自己，就是因为不愿也不敢面对真实。事实上，除了自己，身边的人但凡处的稍久些，都能轻松看到真实的你，只是没人会说。自欺并不能欺人，但真能欺负自己。

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个人成长

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罗曾霞

任何表面行为的背后，都有深层的心理原因。为什么有的人得不到对方回应，会很愤怒？这是因为每个人都有不同的“情绪自动化模式”，“情绪自动化模式”就是只要对方做出某个举动，就会快速激活我们过往的体验，立刻产生某种负面情绪，就像是一个自动化的程序。这也是许多人明明知道自己有情绪问题，却很难控制的原因，因为已经形成了条件反射，总是在自己意识到之前就做出反应了。同样是生气，表面情绪看起来一样，背后逻辑却大不相同：察觉到困扰自己的情绪只是第一步，循着情绪，挖掘背后的自动化模式，才是改善情绪问题的有效之道。要做到这一点并不容易，因为引发情绪的创伤记忆或许深埋在你潜意识中，已经被你遗忘许久，需要专业的心理学技巧才能触达记忆深处的根源。如果你深受情绪困扰，愿你能勇敢的去探索自己，做情绪的主人！

赵洁

突破束缚思维模型：认知局限束缚我们的思维；风俗习惯束缚我们的行为；固定视角束缚我们的视野…… 突破束缚思维，指的是有意识地觉察到边界的存在，试着跨越边界，寻求突破，走出舒适区，扩展至更宽广的领域。所谓破束缚思维模型，就是将破束缚思维应用到解决问题上。在解决问题，做决策、行动前，进行有意识地思考，觉察到边界、规则、框架等束缚的存在，试着通过转换视角、变化框架等对问题做新的审视，突破固定思维、突破认知边界，寻求一种更好的办法。

朱艳秋

既能看见自己内在的阳光，也能看见自己内在的阴影，还能让它们和谐共处，这就是心理健康。（半山）

梁芳

人生活得轻松的原因之一是：分清什么是自己能控制的，什么是自己无法控制的，并且把力气用在自己能控制的部分，对于不能控制的部分就放手、接纳、允许。

孙三丽

我是一个非常有自信的人，我喜欢我自己，我相信我自己.我拥有美好的人生，我可以完全掌握自己的人生。好的事情不断的发生在我的身上, 我每天都很快乐，我一定会拥有快乐的人生，我有能力做任何事情，我可以完成任何目标，我是人生赢家。我爱我的人生，也爱需围的人。无论发生什么事情，我总是积极正面，我的信心一天比一天更足，我无条件的接受自己和其他人。我知道任何事情的发生都是有助于我的，我的生命一天比一天更好。我是最棒的，我一定会自我实现。我一定坚持到底，绝不放弃，成功一定属于我的。

孙三丽

正念练习，就是针对我们当下的想法和感受，进行专业的练习，调整我们的心理状态，从而做到给自己“充能”。正念练习的方式有很多，但万变不离其宗，重点是让我们的身心回归当下，切实地活在此时此刻之中。进

你来说说自己想法吧