情绪管理是一门学问，有没有好老师指点一下方法？

有很多方法啊，比如练习察觉、正念、冥想、动态静心、运动等等。 选择适合你自己的方法去练习就好了，有不清楚的可以和我交流。

情绪就像呼吸，通畅最重要，过度管理很容易造成阻碍，情绪只是最表层的心理活动，要驾驭自己的情绪就需要向内去定静觉察，这部分就和禅修和自我成长相关了，如果你想聊一聊的话，可以加我私聊

放慢说话的节奏

当发生事件时，需要先觉察情绪，再给此刻的情绪命名，然后合理表达想法和需求，比如紧张愤怒情绪等，可以做几个深呼吸或者离开现场，让自己情绪平稳后再沟通等。