感觉我的成长计划彻底被手机束缚了，手机上瘾机制让我总是想

感觉我的成长计划彻底被手机束缚了，手机上瘾机制让我总是想玩手机，玩多了空虚又更想玩，每天下班后的成长计划都被打乱，我觉得脑力流失理论：手机会降低认知水平 怎样打破这个奶头乐陷阱呢？苦恼，总是有这些东西来成为我意志力的绊脚石