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与你相伴成长

1，写作日更第1000天，200万文字？完成。 2，连续

张万青

1，写作日更第1000天，200万文字？完成。 2，连续跑步44周，1046公里？完成。 3，阅读20本专业书籍？完成。 4，每月至少视频直播一次？完成。 5，咨询从线下转战线上？完成。 2023年目标 1，写作日更不停歇。 2，连续跑步不停歇。 3，阅读20本专业书籍不停歇。 4，每月视频直播一次。 5，线上咨询总时长超过500小时。以此为念。

3温暖

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吴英梅

温暖了

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王红丽

消极的情感体验存在的意义，是让人们关注它和处理它，从而改善让人们感觉不舒适的真正问题。就像疼痛一样，如果没有疼痛，我们就不会知道自己是否受到了伤害，也无法对引发疼痛的身体状况做出有效的处理。它们的存在，都具有关乎生命的巨大价值。

张静

11、人有两种：一种是在出门之前把自己“暴揍”一顿的人，一种是在出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。 12、那些出门前和出门后疯了的人，恰恰是那种在出门前“揍”自己的人。这个世界上没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。 13、丰衣足食之后，一个人的精神追求大约可以分成三个类别：①艺术类的喜好；②科学上的探寻；③自我探索，以了解自己为目标，更好地活着，是这些人的最高理想。 14、现在社会的生活，简直在制造“抢劫犯”，似乎每个人都在“抢劫”着一切可抢之物，不可有丝毫的停歇，因为停歇就意味着放弃和失败。 15、名人们购豪宅、找情人或者剃发出家，其共同点就是追求“享乐”。 16、沉溺声色的人和出家的人相互看着对方时，都会觉得对方可怜。前者认为后者受了过度的刺激疯了，放下那么多好玩的享乐的事情不玩了；后者却觉得前者还没发现以及还不能欣赏更加好玩的享乐的东西。流浪汉与工作狂相互看着对方时，都会觉得对方可怜。 17、别人不理解自己的四大原因： ①你没把自己的想法告诉别人，或者你告诉了却没有说清楚； ②你想让别人理解自己，自己的行为与自己的想法相反； ③你自己不理解自己的原因是你自己都不理解自己； ④别人已理解了你或你的一些东西，但你认为别人不理解自己，还在为别人不理解自己而伤心。 18、没有人会自愿地和愉快地处于被他人帮助的地位，因为被帮助意味着自己的无能、弱小和卑微。人的内心里，有一种天然的追求平等、甚至追求卓越的力量，在被帮助的时候，这种力量就被隐藏在内心深处，并变成一种对助人者的敌意。 19、在这个世界上，没有任何东西比不被察觉的仇恨更具有毁灭性了。 20、理解人性的最好途径之一，就是观察幼小的孩子。只要没睡着，孩子总是需要看点什么、听点什么、问点什么或者做点什么的。

袁力红

每个家庭都会给孩子两个礼物。一个是常识，就是我们对这个世界最基本的认识；第二个是亲情，是我们和这个世界联系起来的最基本的纽带。如果家庭不正常，这两件礼物就会变成如影随形的诅咒。破解诅咒，成为自己

赵莎莎

随着你逐渐明确自己的感情,较之前的接触,你会更加喜欢你的恋爱对象,于是就会产生一种肯定:我觉得就是他(她)了。你想与之建立更亲密的关系,你渴望为之付出感情,也期盼收获爱情,在你们的世界里,你不允许有第三个人存在。你不再关注其他异性,此时的你只想与他(她)在一起,共度好时光。在你心里,其实已经认定他(她)就是你想要的那个人了。于是,原本用于寻觅的精力,现在全都用在与恋人创造浪漫的爱情上了。此阶段面临的危险就是:相对稳定的感情可能让你过于放松,甚至有些粗心大意。你可能不再像以前那样对恋人体贴又周到,你也可能不再为伴侣做一些琐碎的小事,而这些细节,恰恰就是当初让他(她)备感温馨之处。

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【丽伟心理】世界上最牛的广告词： “连人民币都在更新，你凭什么一成不变？” 学习改变命运，努力创造奇迹！ ——献给正在努力的你

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认知行为疗法：揪出心理问题的真凶表象行为（失眠、回避）只是警报，深层核心信念才是根源！这些早年形成的信念扭曲现实："我无能"、"世界危险"、"我不值得爱"。案例：小雅恐惧社交发言，表面是紧张出汗，自动思维是"他们笑话我"。通过"向下箭头"技术深挖： "发言紧张=我很弱" "显得弱=别人看不起我" "被看不起=我本身不够好" 揪出核心信念："我毫无价值"！改变策略：挑战信念：列举工作成就反驳"毫无价值" 修正思维：把"他们笑话我"换成"紧张是正常的" 行为实验：在小会上发言验证实际反应（通常并无嘲笑）结果： 12周后核心信念转变为"我有不足但仍有价值"，实现根本性改善。治标不治本只会复发，精准打击核心信念才是CBT破局关键——找到那副扭曲现实的"眼镜"，才能真正摘下它。

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