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1,写作日更第1000天,200万文字?完成。 2,连续
张万青
1,写作日更第1000天,200万文字?完成。 2,连续跑步44周,1046公里?完成。 3,阅读20本专业书籍?完成。 4,每月至少视频直播一次?完成。 5,咨询从线下转战线上?完成。 2023年目标 1,写作日更不停歇。 2,连续跑步不停歇。 3,阅读20本专业书籍不停歇。 4,每月视频直播一次。 5,线上咨询总时长超过500小时。 以此为念。
3温暖
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吴英梅
温暖了
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史婧雅
中庸,中不是在中间,如果总是在中间,就僵死了,中是在阴阳对立中间的那个位置,那个位置是在不断变化的。所谓中,指的是在当时当地的恰当位置,有时可能恰当的位置反而是偏在一端的。 鹰是绝对的冒险敢为,鸽子是绝对的谨慎怯懦,而这两者可以在一个人身上同时存在。不健康的心理,就是这两者之间的冲突。鹰要攻击,鸽子反对;鸽子要爱,鹰又嘲笑。健康的心理,就是这两者之间的互补。需要勇敢的时候,鹰去战斗;需要安抚别人的时候,鸽子去安抚。中庸的中就是在此时此地恰当地应用这两方中的一方,或者说,这某一个时刻,用40%的鹰,60%的鸽子。 拿破仑说过:“我有时候像狮子,有时候像绵羊。我从政的全部奥秘就是我知道什么时候我要像狮子,什么时候我要像绵羊。”这就是中庸之道。 两位一体提供了一种张力,一种生命力。 许多形象可以代表中庸。中国的《牧童骑牛图》也是中庸的一个很好的象征。牧童的活泼和牛的沉稳是很好的对立统一。牛的力量补充了牧童的弱小,牧童的灵活又避免了牛的粗笨。
马佳
从小事入手练习拒绝和关注自我: 周一:破冰练习——低压力拒绝 • 目标:完成1次“无愧疚拒绝”,对象选择关系较轻松的人(如朋友、同事)。 • 行动示例:朋友约你下班后逛街而你想回家休息,直接说“今天有点累,想早点回家充电,咱们周末再约呀”,不额外解释“我还有好多活没干/家人找我”等理由。 • 复盘:睡前花1分钟记录——拒绝后对方的反应是否如你担心的那样?你自身的情绪是轻松还是仍有愧疚? 周二:自我需求锚定 • 目标:明确1个当天必须满足的个人需求并全力保障。 • 行动示例:将“晚上8-9点运动”列为核心需求,若有人干扰,可提议“我运动到9点就来帮你,现在需要先完成我的计划”。 • 复盘:确认需求是否被满足,以及满足后你是否有“自我掌控感”的提升。 周三:拒绝升级—应对“软施压” • 目标:面对他人略带施压的请求(如“你最靠谱了,这事只能找你”),仍能坚持拒绝。 • 行动示例:同事让你帮忙做他分内的报表,并夸你细心,可回应“我理解你着急,但我手头的工作也得按时交,你可以先看看之前的模板,有不懂的地方我帮你提建议”。 • 复盘:记录你是否因对方的“夸赞”或“示弱”动摇,下次如何更坚定。 周四:脱离“评价依赖” • 目标:当天不因他人1句负面或中性评价否定自己,用自我判断替代。 • 行动示例:同事说“你这次方案有点简单”,先问自己“方案是否满足了核心需求?”“简单是否影响了效果?”,若答案是否,就不再反复纠结这句话。 • 复盘:统计当天因他人评价产生自我怀疑的次数,比前几天是否减少。 周五:主动表达“不同意见” • 目标:在小组讨论或聊天中,主动说出1个与他人不同的想法,不担心“破坏氛围”。 • 行动示例:大家想去爬山,你想去看展,直接说“爬山听起来很有趣,但我最近一直想去看那个艺术展,你们要是愿意的话,我们可以分两拨,之后再一起吃饭呀”。 • 复盘:记录表达不同意见后,氛围是否真的变差,以及你是否有“敢于做自己”的轻松感 周末:“自我优先”场景模拟;周总结反刍 • 在家庭场景中,优先满足自己的需求,不因为“家人需要”而妥协。观察家人的反应,以及你是否能坦然接受“家人可能短暂的不开心” • 回顾一周行动,找出做得好的地方和仍需改进的点,制定下一周小目标。并给自己本周的表现打个分(1-10分),并写下1句鼓励自己的话。 最后,欢迎私信咨询你在执行中被卡住的地方!
杨宝英
从前有一位富人,背着金银财宝到远方去寻找幸福,可他走遍了千山万水,也未能找到幸福。当他沮丧的坐在路旁,正好遇到一个农夫。富翁说:“我一直在寻找幸福,实在是找不到,怎么办”?农夫擦着汗,放下沉甸甸的柴,说:“放下就是幸福”。富翁顿时醒悟,当天也睡得很香。人生在世,往往有太多的放不下。何时放下了,何时就会满足,何时就找到了幸福。
李凤英
所谓“健康、成熟的人”不是没有烦心事,也不总是快乐和平静的。 唯一不同的是人家回应事情、处理关系的态度不同。心理学上叫“防御”,也是自我功能的成熟程度。 这些从小就开始受影响的应对事情的态度,早已形成身体的习惯反应。任何习惯的东西都会自行复制,想要打断、改变自行复制都会遇到困难,新旧交替的制约力和抗争就会给人带来不适、艰难和痛苦感。
王晓静
——人们常说,对待别人要像对待自己一样好。 ——但别忘了,对待自己也要像对待你所爱的人一样好。
周弦
【早起】 早起第二天 中正30钟 做一个头脑清晰的咨询师 内外清醒很重要!
你来说说自己想法吧