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痛苦有三种：1、身体的苦；2、心理的苦；3、灵性层面的苦

洪君玉

痛苦有三种：1、身体的苦；2、心理的苦；3、灵性层面的苦。心理的苦是人的一种主观感受，是自己感觉自己很痛苦。这种苦跟事情无关，跟一个人对事情的看法有关。这种痛苦带有主观性感受，是自己加给自己的。不是由外在决定，而是由我们的内在信念决定。心理的苦一般由三个信念导致，无助、无望和无价值。

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洪君玉

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拥有最积极的情绪、最多的投入和最大的人生意义的人们最幸福，而且对生活的满意度最高。幸福2.0理论认为，积极心理学的主题不应该是一种真实的东西，而应该是一个构建的概念，由若干可测量的元素组成，每个元素都是一种真实的东西，每个元素都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。它本质上是一种自由选择的理论，它的5个元素构成了自由人的终极追求，每个元素都必须具有以下三个特征： ○它对幸福2.0有所贡献； ○许多人都把它当做终极追求，而非追求其他元素的途径； ○它的定义及测量与其他元素无关（排他性）。幸福发现：幸福2.0的5个元素幸福2.0理论有5个元素，它们是：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就。用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益！

张志军

利用灰岩效应化解尴尬的核心，是用“低情绪反馈”切断尴尬场景的持续张力，避免因过度反应让局面更僵。具体可通过以下3种方式操作：用“事实性回应”替代情绪性反应：不纠结尴尬细节，只客观陈述事实。比如别人调侃你穿搭“奇怪”，别辩解“这是新款”或反驳“你审美有问题”，只需淡淡说一句“今天随便穿的”，一句话终结话题，不给尴尬留发酵空间。用“延迟+极简回应”降低场景热度：遇到突发尴尬（如说错话、摔东西），先沉默2-3秒再开口，避免立刻慌乱回应。比如发言时口误，不用反复道歉“对不起我说错了”，而是停顿后平静补一句“刚口误了，正确的是XX”，既纠正问题，又不放大尴尬。用“行为转移”替代语言纠缠：若尴尬由他人引发（如对方讲了冷笑话没人笑），不用刻意圆场或评价，直接用小动作转移注意力。比如端起水杯喝一口、整理下桌面，用“无兴趣回应”让对方意识到场景已过，自然结束尴尬互动。

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有一个年轻人去买碗，来到店里他顺手拿起一只碗，然后依次与其它碗轻轻碰击，碗与碗之间相碰时立即发出沉闷、浑浊的声响，他失望地摇摇头。然后去试下一只碗……他几乎挑遍了店里所有的碗，竟然没有一只满意的，就连老板捧出的自认为是店里碗中精品也被他摇着头失望地放回去了。老板很是纳闷，问他老是拿手中的这只碗去碰别的碗是什么意思? 他得意地告诉老板，这是一位长者告诉他的挑碗的诀窍，当一只碗与另一只碗轻轻碰撞时，发出清脆、悦耳声响的，一定是一只好碗。老板恍然大悟，拿起一只碗递给他，笑着说：“小伙子，你拿这只碗去试试，保管你能挑中自己心仪的碗”。他半信半疑地依言行事。奇怪!他手里拿着的每一只碗都在轻轻地碰撞下发出清脆的声响，他不明白这是怎么回事，惊问其详。老板笑着说，道理很简单，你刚才拿来试碗的那只碗本身就是一只次品，你用它试碗那声音必然浑浊，你想得到一只好碗，首先要保证自己拿的那只碗也是一只好碗...... 就像一只碗与另一只碗的碰撞一样，一颗心与另一颗心的碰撞需要付出真诚才能发出清脆悦耳的响声。自己带着猜忌、怀疑甚至戒备之心与人相处，就难免得到别人的猜忌与怀疑。其实每个人都可能成为自己生命中的“贵人”，前提条件是你应该与人为善。你付出了真诚就会得到相应的信任，你献出了爱心就会得到尊重。反之，你对别人虚伪、猜忌甚至嫉恨，别人给你的也只能是一堵厚厚的墙和一颗冷漠的心。每个人的生命里都有一只碗，碗里盛着善良、信任、宽容、真诚，也盛着虚伪、狭隘、猜忌、自私......请剔除碗里的杂质，然后微笑着迎接另一只碗的碰撞，并发出你们清脆、爽朗的笑声吧! 做最好的自己，才能碰撞出最好的别人

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苏黎世大学大脑研究所教授Isabelle Mansuy说：“我们的发现表明，童年创伤会对血液成分产生终生影响，并影响成年和几代人的身心健康。” 受过伤的人，会伤人。

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