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有些老人会觉得自己的经验丰富，希望后背门少走弯路，所以会

林巧

有些老人会觉得自己的经验丰富，希望后背门少走弯路，所以会给他们提供很多建议，殊不知，当一个人总是被迫直接挪用别人的经验时，ta就失去了从自己的体验形成认知的能力，所以才会有人说自己“懂得很多道理却仍然过不好这一生。”因为这些道理都是别人直接灌输给ta的。

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王义丽

【脚下的路】就一个字，啥叫“活” 灵魂的爸妈只有天地，跟肉肉爸妈没毛关系，肉肉爸妈是孩子灵魂出生的阻力大于助力。有多少父母根本就不知道灵魂是啥玩意！

赵凯

一、每周挑2天“不讨好”，看看会发生什么从认知行为流派的角度，我们的行为和情绪往往都来源于内心的某种假设。讨好这种行为背后，同样也藏着一些我们不易觉察的假设： 1.如果我拒绝了别人的要求，别人就不会喜欢我。 2.如果被批评/拒绝，就说明我这个人很糟糕。 3.只有努力满足对方的需要，我才能得到对方的爱。 4.如果我的想法跟大家不一样，就会遭到排斥…… 其实，看到这些假设本身，就是改变的开始：我们可以认真观察支配我们行为的信念，并有了反思它的机会。更进一步的做法是：在一些小事上试试这些“如果”，再看看，真实的结果真的跟自己的假设一样吗？在日剧《风平浪静的生活》里，女主就是通过这种小小的尝试慢慢修正内心的假设的：从来不敢跟人起冲突的她买菜被少找了钱，忐忑地回去要，觉得一定会被店员翻白眼。这个时候，她内心的假设是：如果我回去要回几毛钱，就会被别人认为小气/斤斤计较。没想到的是，店员马上跟她道歉，还送给她一盒金针菇。原先的假设就被推翻了。她发现表达自己的需求并没有那么可怕。如果你也想改变自己的讨好行为，不妨认真审视讨好背后的假设，然后在一些小事上做做“行为实验”,看看结果跟原先的假设有什么不同——没有什么比亲身的体验更能打破我们过往“讨好”的假设了。二、练习拒绝，从不要立刻说“是”开始你是不是也会这样：习惯性答应他人的要求，经常为此牺牲自己的需要，没有时间精力做自己真正想做的事情。如果直接拒绝对你来说真的很难，那不妨从不要那么快地说“是”开始。哥伦比亚大学医学中心（ CUMC ）的研究人员发现：只需要推迟 50～100 毫秒的时间做出决策，大脑就会屏蔽干扰，提高决策准确性。当有人向你提出要求时，不需要马上拒绝，只需要告诉他们，你需要一些时间考虑： 1.我现在有些忙，可以晚点回复你吗？ 2.我需要看下这周的日程，等我回家告诉你。 3.我需要跟另一半确认下，我不太确定我们周末有没有安排。 4.在做出决定之前，问问自己 5.这是我真的想做的事吗？ 6.我有时间和精力去做吗？ 7.如果我答应了，会给我带来很大压力吗？慢慢就会走出“习惯性答应别人”的惯性，做出符合自己心意的决定了。篇幅所限，请看续集

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关系为何是一种修行方式？因为在损伤、磨合之中，我们才能真正懂得去理解他人处境，以及清楚认识自己。能真正享有情感的女性，身心独立，有付出与给予的力量，而不试图依赖、占有、剥削任何人。 ——庆山

孙曹

在恋爱里，你越是情绪稳定，他就越患得患失，你上头越慢，它就会上头越快，越是爱自己，他就越爱你，你不需要它，它就需要你，越琢磨不透，他就越无法自拔，越是不害怕失去他，他就越害怕失去你。

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晚饭吃好早饭备好

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1.沟通是关键:与伴侣保持良好的沟通，包括分享感受、聆听对方的需求和关注，解决问题和建立更深层的理解。 2.尊重和理解:尊重对方的独立性和个人空间，理解对方的想法和感受，避免指责和批评。 3.时间和关注:给予对方足够的时间和关注，共同度过有意义的时光，培养共同的兴趣爱好和经历。 4.支持和鼓励:支持对方实现个人目标和梦想，鼓励对方面对挑战和成长。 5.解决冲突:合理处理冲突和分歧，避免争吵和激烈的口角，寻找共同的解决方案。 6.建立信任:建立相互信任的基础，遵守诺言和保持承诺，避免隐瞒和欺骗。 7.保持浪漫:不断表达爱意和关怀，保持浪漫的姿态，偶尔给对方惊喜。 8.寻求帮助:如果遇到困难或需要更深层次的解决方案，可以寻求婚姻或情感辅导专业人士的帮助。

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