精神内耗严重，时常会有很多自己表达的话在自己脑海里干扰着

觉察不错，修好念说好话。

找个人聊聊，让你的想法流通一下。

啊，看来这个冰冻三尺非一日之寒了啊，这个需要更多的去调整自己——应对自己想法和情绪的一个惯常的模式。 啊，形成一个新的模式之后，你就会觉得平顺很多。

把想要表达的表达出来，给想法找到出口。就可以释放这些内涵的能量。