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与你相伴成长

我可能会告诉你一个比较丧气但真实的答案。因为没人能百分百

李婉丽

我可能会告诉你一个比较丧气但真实的答案。因为没人能百分百了解自己，所以我们永远都会被扰动，永远都会陷入困境。但更真实的是：在一次次咨询里我们都在往前走，可能到不了我们现在以为的终点，但我们永远都比之前更强大。我做了50多次咨询，我也问过自己为什么还会被扰动，还会有烦恼，觉得自己不够好，但我看了去年的咨询日记，发现之前纠结的事、担忧的事对现在的我来说已经不是问题了，这就是非常大的进步，永远在路上，永远都比之前进步一点点，把更多精力聚焦在自己做的好的地方。没事的姐妹

1温暖

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尤四海

温暖了

相关回答

冯二玲

三大需求包括关爱感、能力感和自主感。这三大基本需求之间并没有主次之分，因为他们分别对应了你的自我在一生中最重要的三重关系，其中：“能力感”的满足程度，会影响你和世界的关系；“关爱感”到满足程度，会影响你和别人的关系；“自主感”的满足程度，会影响你和自己的关系。能力感：我觉得自己有能力完成某件事。能力感是一种主观感受，感到自己是自信的、有能力的，并且想去寻找更大的挑战，让自我逐渐走出舒适区，去接受外部世界的充分锻炼。自主感：我是自愿的、发自内心地来做某件事。自主感缺失，会处在内耗的状态，不相信自己的判断；自主感充足，变得更自信，愿意去挑战困难的任务。关爱感：我觉得做某件事是有别人支持的。缺乏关爱感，意味着一个人缺少了人一生中重要的连接感，这种连接感追溯到一个人的生命初期，就是你能否从看护者那里体验到稳定的关注和回应。关爱感的重要性，还体现在是它把我们放在了一张人际连接的大网之中，让我们能够更好地定义自我，并愿意相信别人，建立长期稳定的关系。

张秋菊

‌如何才能心安？‌ 1、‌做该做的事，然后接受任何结果‌ 心安的前提是“尽人事”，即在能力范围内尽责、尽力、尽心。但之后不执着于结果，因为结果往往受多种因素影响，非一人可控。正如《道德经》所言：“天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。”顺其自然，方能内心安定‌‌。 2、‌对得起自己，然后放过自己‌ 很多人内心不安，源于过度自责或苛求完美。学会接纳自己的局限，承认“我已经尽力”，是放过自己的关键。如马德所言：“能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。”‌‌ 3、‌尽力而为，量力而行，然后顺其自然，随遇而安‌ “尽力”不是透支，而是适可而止；“随遇而安”不是消极，而是对无常的坦然。人生起落本常态，得失相依，看淡得失，才能轻装前行‌‌。 4、‌减少内耗，清空杂念‌ 烦恼多来自执念、比较或对他人评价的在意。季羡林说：“若不能‘忘’，痛苦就会时时刻刻新鲜生动。”主动放下不该扛的包袱，是心安的必修课‌‌。 5、‌修心养性，守住本心‌ 《心经》云：“心无挂碍，无有恐怖。”少欲则心安，静心则心定。每天留一点时间独处、呼吸、感受当下，能有效重建内在秩序‌‌。 ‌实践建议: 1、‌每日自问‌：“今天我是否做了该做的事？是否对自己太苛刻？” 2、‌写感恩日记‌：记录3件值得珍惜的小事，培养正向视角。 3、‌设定“放下时刻”‌：比如睡前10分钟，默念“过去已成定局，明天尚未到来，此刻我已足够好”。 4、‌减少无效社交与比较‌：朋友圈、短视频容易引发焦虑，有意识地断舍离。心安不是没有烦恼，而是‌有烦恼却不再被它吞噬‌。正如杨绛先生所说：“乌云蔽天的岁月是不堪回首的，可是停留在我记忆里不易磨灭的，倒是那一道含蕴着光和热的金边。”‌‌

田大朋

你给导师干活，如果导师夸奖你了，你之前的认真干活，那算是理所应当不亏。可是如果你没有认真干活，导师还夸奖你了，你就血赚。反过来你给导师干活，如果导师批评你了，你之前的认真干活就血亏，但是你没有认真干活，你就理所应当不亏。所以，无论结果是导师批评你，还是导师夸奖你，都是不认真给导师干活收益最大，这就是研究生在给导师干杂活的过程当中，务必要学会的囚徒困境。那么给导师干活不认真，导师会夸奖我吗？很有可能啊，导师是不会把至关重要的工作交给你的，比如他的个人银行卡相关的业务，他不会交给你。大家还是要有自知之明的，反正我是有自知之明的。这活都交给我了，他能重要到什么程度？那么给导师干活不认真会被延毕吗？我这些年在大学里认识的延毕的学生几十个是有的，没有一个是因为给导师干活不认真。所以延毕的到处都有，延毕的学生你们可以去问问，他们是因为给导师干活不认真才延毕的，还是因为给导师干活太认真，耽误了自己的事情才延毕的。有些导师确实有刻意拖延学生毕业的情况，满一年毕业就能让这个学生多给导师干一年的活，可是如果你没有工作能力，留你干啥？还得给你发工资，是多是少得发点吧。啊，看着你还闹心，这种情况你赶紧毕业滚蛋吧。所以咱一定要分清楚哪些事情是咱自己毕业相关的事情，这些事咱必须认真对待，哪些事情是导师本人的杂活，他懒得做扔给我的。一种不重要的事情就全部扔给AI，三十秒完成，然后一周之后再交给导师，说是自己熬了一周的成果。导师一看这孩子也就这能力了啊，不怪他。谢谢啊，辛苦了还能落声谢谢。平时不要显示出自己比AI更会写材料，一旦你显示出来了，相信我，你会后悔的，当时你会收到夸奖，你会高兴那么几秒钟，但未来的几年你会持续后悔，别问我怎么知道的，藏拙是一种大智慧。我当年也上过班，初到职场不懂事，同事夸我，哎，小耿九八五毕业的，文采极好。我真以为他夸我呢，后来所有的材料都给我写，他跟那歇着，我就知道我上当了。这个世界是一场巨大的藏拙大赛，导师要写这份材料，这是上级给他的任务，但是他懒，他就安排给学生了。那么安排给谁？课题组十个学生有九个口歪眼斜，就一个正常人，你说安排给谁？谁让你不装口歪眼斜就显着你了。说句认真的话啊，与自己前途直接相关那些事情一定要全力以赴办好，当你真的为了自己的事情全力以赴的时候，别人的事情你自然就没有心思去管。

王丹

永远保持正直、正念、正觉、正行

张媛

…（接续）不论性别，大多受家庭、教育、环境影响塑造出的人格，这些人常常当场没有反抗意识，容易陷入自证陷阱（就是被别人说不好，反而拼命向他人证明自己哪里做的够好），其实他们已经做到问心无愧了，可难以正视自己，被表扬的太少，因此还总担心自己做的不够好这个世界很奇妙，往往是无所作为、心思歹毒之人，还在责怪那些本就老实的人不够老实，希望他们再吃苦耐劳、本本份份些；劝那些善良的人再善良些；让那些长期遭受暴脾气忍气吞声的人，情绪再稳定些～从咨询的角度来说，我们是无力改变周围人想法的，唯一能改变的只有自己，人与人之间的交互作用此消彼长，当你一再忍耐时，会遇上得寸进尺的；当你界限分明时，一个擦边儿的都不敢靠近；当你真成了不好惹的，那些日思夜想敢来欺负你被你打趴下的人，遇都遇不到～我常启发内在力量还不够强大的来访者，从小事开始要学着表态，哪怕只是一个眼神一个动作（完）

孙三丽

理性永远是感性的奴仆。感性负责决策，理性负责找理由。你没有看错！这就是事实。我们的理性脑聪明且强大，但反应速度和力量却有限。在这一方面，情感脑和本能脑占据主动。这就是为什么我们总是在第一时间生气，而在第二时间后悔。情感脑跑到了终点，理性脑才慢腾腾地启动。情感脑已经让我们生完了气，理性脑才告诉我们不要为这事儿生气。既然情绪的力量天然大于理性的力量，那我们是不是就心甘情愿地做情绪的奴仆呢？当然不是。情绪和本能是较为原始的，它们解决问题的方式往往也是简单的、粗暴的，有时甚至是无效的、负面的。在现代社会中，这样的处理方式往往会给我们带来很大的麻烦。所以，我们不能任由情绪，尤其是负面情绪摆布，而是要努力去了解情绪、研究情绪，学会与情绪共存，正确地接纳情绪和善待情绪，运用情绪的积极能量，过好我们这一生。

你来说说自己想法吧