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与你相伴成长

[玫瑰]当你没有真正成为你自己，那么不管你外在条件怎么样

刘淑珍

当你没有真正成为你自己，那么不管你外在条件怎么样，你还是会觉得痛苦迷茫.并且总觉得人生严重地欠缺些什么.

当你真正成为你自己，你会生活得自在而且饱满.

卡尔-罗杰斯

1温暖

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一诺

温暖了

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生活中，人们总爱沉湎过去或幻想未来，期待一切按自己的意愿发展。当现实不如预期，便陷入“如果当初”的执念：若母亲不做透析、若没说孩子、若没买房子……这些假设反复咀嚼，只会加深痛苦与自责，却改变不了既成事实。 “生活无常，日子照常”，过去的已无法挽回，未来的尚未发生，人们却总困在头脑的妄想里，要么纠结“以前怎样”，要么焦虑“以后如何”，唯独忽略了当下。即便身处此刻，心思仍在别处，由此生出后悔、烦恼等情绪。所有痛苦都源于不接纳现实：用分别心评判眼前的一切，不合心意就抵触抗拒，非要事情按自己的剧本走，一旦事与愿违便陷入痛苦。而生活的智慧，恰恰是接纳一切发生。没有那么多“如果”，只有“如是”——接纳现实，才能减少内耗；抗拒什么，什么就会持续困扰你。与现实和解，心中的纠结自会消散；爱上眼前的生活，随顺自然，生活便会回馈你自在与从容。

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(1)人脉的1.0版本：成为朋友，这里对应的是社交沟通因素。这个版本的人脉还停留在社交沟通层面。不可否认的是，成为朋友是信任的基础，但社交沟通只是人脉构建的基础，如果对人脉的认知只停留在这个层面，那人脉不会起到特别大的作用，毕竟这点与成功取得信息只有14.4%的关联性，这属于浅层次的人脉。很多人认为多吃饭喝酒、多送礼就可以获得人脉，甚至把人脉与厚黑学联系在一起，这完全是颠倒了。

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在咨询中，常看到大家在强烈情绪或压力下匆忙反应，事后又懊恼。今天分享一个超实用的小技巧：“6秒暂停法则”。当你感到怒火中烧、焦虑飙升或被负面念头淹没时： 1.觉察：立刻在心里喊“停！”（哪怕只是0.1秒的停顿）。 2.呼吸：深深地、缓慢地用鼻子吸气（默数4秒），再缓缓地用嘴呼气（默数6秒）。重复1-2次。 3.观察：快速扫描身体感觉（哪里紧绷？）、情绪（主要是？）、想法（脑海里在说什么？）。这短短的6-10秒，能有效打破“刺激-反应”的惯性链条，给你的理性大脑争取宝贵的反应时间！试试看，你会更有掌控感。

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婚姻是一场修行。从两个人变成一家人，表面看起来也许只不过是领一本证，搬一起住那么简单的事情，但这中间，其实需要经历长久而艰难的磨合。在这个过程中，如何控制好自己的情绪，注意说话的分寸，就成了婚姻这场修行中极为重要的一关。其中，有8句最为恶毒的话，无论你有多生气，也请一定不要说出口，因为这些话实在伤人太深。 1、你非要这么想，我也没办法 2、要不是为了孩子，我才不跟你过 3、你看看别人老公（老婆），再看看你 4、跟你说了也不懂 5、随便，你看着办吧！ 6、我的事不用你管 7、当初我就不应该和你结婚 8、你跟你爸妈真是一个德行

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