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又不是很喜欢孤独,又不是很喜欢社交…
匿名
又不是很喜欢孤独,又不是很喜欢社交…
7温暖
14回答
张秀丽
温暖了
评论
咨询师
胡周琴
2年前
好像比较矛盾
咨询师
朱艳秋
2年前
与其低质量的从众,不如高质量的独处!找到自己的舒适区的吗?
咨询师
张秀丽
2年前
看起来是没有在孤独和社交这个区间找到一个让自己舒服的程度。
咨询师
钱浩
2年前
孤独是和自己相处,社交是和他人相处。相处融洽得久了,能达成深度理解,彼此成就。 若是相处不融洽,可能就没有意愿继续相处下去了。 想听听你的相处状况。
咨询师
黄娟
2年前
39"
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小白
从反刍到感受当下的分布行动指南 第一步 承认与命名 当脑海有画面的时候,对自己说,故事又开始了(不评判,不对抗,只看见) 我不知道大家有没有见过,警察叔叔的电脑屏幕,就是那种俯视的视角往下看,小小的电脑屏幕里面可以看到别人在做什么,道路呀,树,什么都有;这个时候我会想象我站在电脑面前,看着里面之前的我和一些事情,为了让自己不陷进去,我会让自己去想象那个电脑框,还有告诉自己去观察电脑里面的动作 第二步 双手紧握,感受手部的温度10秒 第三步 为念头贴标签 我注意到,我有一个想法,叫做……,这个时候我也会启动第一步说的,电脑的视角(参照第一步,也可以说观察的视角,因为我觉得带入的话就容易陷阱去,而我们要做的是放下这些,去观察去放下) 第四步 进行聚焦当下 感受自己的呼吸,冥想10分钟 壹心理软件上面找一个呼吸正念去练习 (我会同时放一个纯音乐,更有气氛) 第五步 扎根现实 3-5秒感受睡眠香膏的温度、质地,闻香气 (把睡眠香膏抹在脖子或者颈部,描述触感,温度,气味等,然后告诉自己,这个世界是实体存在的,我回来了) 同时我在宿舍床边挂了一个塑料袋子,还有就是我会在小的贴纸上面写这五个步骤,然后每天晚上睡前练习这个五个步骤,练习完一次,我就把小的贴纸扔进塑料袋子里。我会一次性写2张贴纸,今天写完,扔一张,还剩一张明天练习;然后明天在写一张,后天练习这种的,因为我觉得我可能不属于那种可以长期坚持的,一下子写太多了,我也不会练习的,会看着就烦) 家人们,这是我在deepseek上面找到的方法,我想先试试看,到底这个方法行不行?
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索菲娅
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AVEnie
你来说说自己想法吧