怎么放下？

建议去正规医院心理科看一下

害怕、焦虑、担心这件事，有多久了？频率是多少？有没有影响到你的生活和工作？ 上面的问题你先想想，根据程度轻重，必要的时候可以到医院心理科医生看看。医生会根据你的情况做一些心理疏导，必要的时候会开点药辅助治疗一下。

修慈心

你的害怕里有没有隐藏着自己对他人的伤害？

会改变，慢慢来，先分析一下这种想法是如何来的，然后在寻求改变的方法，改变很难，但只要有信心，坚持就是胜利。改变需要突破你以往那个惯性的力量，所以最初会很费劲。咨询师的支持与鼓励监督都非常的重要。