白雪峰

国家二级心理咨询 | 上海 | 上海
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5.0
婚恋情感
个人成长
亲子教育
职业发展
用心倾听,用爱陪伴,一起在积极的心态中找到更好的自己。
持证
15
服务
508
咨询
2905
小时
方案
语音咨询
¥
323.4
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
失恋陪护
¥
280.5
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
高端私人心理顾问
¥
264
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
简介
简介

国家二级心理咨询师

(编号:1115000008201294

北师大教育管理研究生

中学高级教师职称

中国学校心理健康教育行动研究专家指导委员会成员

曾任山东教育报记者

先后荣获全国区域推进学校心理健康工作先进个人,全国德育工作先进个人,市县级三等功,市县级优秀教师,县五一劳动奖章。

#受训经历

2006参加山东省心理健康教育教研员培训。

2007年参加山东省中小学心理健康教育团体辅导培训,全国学校心理健康教育实验教师培训。

2008年参加全国心理健康教育教师国培计划。

2009年参加山东省人社厅组织的国家心理咨询师专业培训。

2010年参加山东省心理健康教育沙盘工作坊。

2010年参加山东省学习心理辅导实验教师专业培训。

2011年参加全国学校心理健康教育行动研究实验教师催眠专业培训。

2012年参加全国心理咨询师大会

2012年开始参加焦点解决和正念技术的专业培训。

1992年起,先后多次参加国学课程培训

#擅长问题

情感婚姻、事业财运、职业规划、个人成长、亲密关系、亲子关系、学习心理辅导、国学相关咨询

#工作人群

有困扰的社会人群,大中小学生、家长

#咨询风格

以求助者为本,尊重共情、积极干预、正念引导,让心灵回家

#对来访者的一段话

感谢您,成为我修行的伙伴,我是国家二级心理咨询师,国学践行者,我会用老祖宗留下的学问和专业技术相结合帮助您,解决困惑,做一个幸福的人。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 个人成长、 亲子教育、 职业发展
用户评价
心理咨询师豌豆
豌豆
2026-1-13 通话咨询
白老师是一位深藏不露的“宝藏”咨询师。起初我并未完全察觉,但随着咨询深入,我越发体会到他的智慧与深度。 他细致耐心,润物细无声。在他的陪伴与引导下,我成功地戒断了对一段不合适关系的依恋。他是我疗愈过程中稳定的支持力量,感恩遇见白老师!
心理咨询师哆哆咯
哆哆咯
第12次咨询
2025-12-11 通话咨询
白老师的经验对我很有帮助,感谢!
心理咨询师上个路口
上个路口
2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
上个路口
2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
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2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
上个路口
2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
上个路口
2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
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2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
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2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师上个路口
上个路口
2025-12-7 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
TA回答了问题
A 你是否发现: 失恋时会单曲循环某首悲伤情歌? 情绪低落时反而想看好哭的电影? 深夜emo时刻,听着忧郁的旋律会觉得被理解? 这其实是 “情绪共鸣效应” 的正常反应——当外界的情感表达与我们内在情感状态相匹配时,会产生一种“被看见、被理解”的共鸣感,这反而能缓解我们的孤独与压抑。 我们不是在加深悲伤,而是在寻找共鸣中确认自己的感受被允许存在。 健康的情绪处理不是永远保持积极,而是能够允许每一种真实感受有它的存在空间。 聊聊看: 你是否有自己的“情绪歌单”或“治愈影单”?
A 你有没有过这样的矛盾时刻: 终于等到心仪的工作面试机会,却突然想放弃 被推荐到一个重要场合发言,第一反应是“我不行” 遇到喜欢的人,反而不敢主动靠近了 这可能是 “自我妨碍” 的心理在作祟——为了避免失败后对自我价值的打击,我们有时会无意中为自己设置障碍(如拖延、准备不足),这样即使结果不好,也可以归因于“我没认真”,而非“我能力不行” 真正的勇敢,不是不害怕,而是害怕的时候,依然愿意向前走一小步 聊聊看: 你曾经因为害怕失败,而潜意识里妨碍过自己的机会吗
A 孩子原本喜欢画画,开始用“画一张换一颗糖”奖励后,反而不那么主动了 自己原本享受阅读,当为了完成打卡任务而读书时,乐趣好像没那么多了 团队里用奖金激励创新,但大家的自发创意反而变少了 这不是奖励没用,而是用错了时机和方式。心理学发现,如果一个人原本发自内心喜欢做某件事,这时引入明显的外部奖励(比如金钱、奖品),反而可能让ta觉得:“我做这个是为了奖励,而不是因为我喜欢”。久而久之,原有的内在动力就被“替换”掉了。 如果想用支持代替控制,可以尝试把奖励变成认可,“做得这么投入,想用这个方式认可其中的付出” 真正的激励不是增加外部推力,而是唤醒内在的驱动力量。 你是否有过“因为喜欢而开始,却因奖励而厌倦”的体验?后来你是怎么找回那种纯粹的热情的?
A 你是否曾发现自己: 总是被同一类特质的人吸引,即使结果不尽人意? 在不同的关系中,反复触发相似的情绪或冲突? 明明下定决心改变,却在下一次互动中又回到熟悉的应对方式? 这可能是心理学中的“强迫性重复”在悄然运作。它指的是我们潜意识中倾向于重复早年的情感体验或关系模式,即使那是痛苦的。这并非因为我们“喜欢”痛苦,而是因为熟悉感能带来虚幻的掌控感,同时潜意识希望通过“重演”来疗愈未完成的情结;我们的大脑将“熟悉”误读为“安全”。 比如总是在关系中扮演“照顾者”,可以试着在安全范围内适度表达脆弱、接受帮助。走出循环的关键,往往不在于找到一个完美的人,而在于你敢于在关系中成为一个新的自己。
A 你有没有过这样的体验: 以为升职加薪会狂喜很久,结果开心几天就恢复了日常? 担心分手/失业会崩溃,但经历后发现比自己想象中坚强? 常常把未来的快乐或痛苦,想象得比实际发生时要强烈得多? 这其实是几乎每个人都会遇到的 “情感预测偏差”——我们的大脑并不擅长准确预测自己未来的情绪。我们常常会高估好事带来的快乐,也高估坏事带来的痛苦,还容易低估自己的心理恢复能力。 就像天气预报有时不准一样,我们对自身情绪的“天气预报”也常常会有误差。 来聊聊:你最近有没有哪次情绪反应,和自己预想的完全不一样?
A 认知越低,越油盐不进。他们活在自己的逻辑闭环里,你讲道理,他捂耳朵;你摆事实,他摇头。固执背后,是无知筑起的高墙。 《庄子》说:“井蛙不可语海。”认知浅的人,用自己十公分的尺子丈量世界,自然看不见更远的天地。不是道理不对,是他的世界太小。 格局决定变通。见识过江河,才不会执拗于沟渠。打破固执,从不靠说服,而在他亲眼看见更大的世界。 人生修行,是不断打破认知闭环。常怀自知,勤开视野,活水才能涌入。点亮“爱心”,愿你我走出狭隘,走向开阔。
A 还没开始做汇报,就已经在脑海里预演了无数种“搞砸”的场景 面对一项新任务,第一反应是“这个太难了,我肯定做不好” 甚至在尝试之前,内心就已经被想象中的挫折和失败淹没了 这可能是 “预期性焦虑” 与 “灾难化思维” 在悄悄影响你。我们的大脑有时会像一个过度尽责的“安全卫士”,为了让我们避免危险,会提前预演最坏的场景——哪怕那些场景发生的可能性其实很低 可以试着和自己说: 这个困难真的像想象中的那么大吗?还是我只是放大了它的某个局部? 试着把“万一失败了怎么办”换成“可以先从哪一小步开始尝试” 过去其实也克服了很多次以为“不可能”的事 你最近一次成功挑战了“想象中的困难”是什么时候?那件事后来怎么样了?
A 别再为过去折磨自己了。谁的人生没有几道伤疤、几次跌倒?打翻的牛奶擦干净就好,盯着污渍看,只会错过下一杯的醇香。 那些让你深夜难眠的过错,或许正悄悄为你铺路。原谅自己不是找借口,而是解开枷锁。把往事打包留在身后,脚步才能轻快向前。 当你真正放下,抬头看路——前方等着你的,是远比过去更辽阔的风景。 转身出发吧,惊喜就在路上。
A 我们常以为付出越多,关系越牢,却忘了人性往往轻视太易得的好。 多少掏心掏肺,换来理所当然;多少善意慷慨,变成对方眼中的本分。善意若无界限,便成了自我消耗。 真正的智慧,是懂得将善意留给值得的人,在给予中不失自我。这并非冷漠,而是清醒——不是所有的求助都该回应,也不是所有人都配得上你的好。 记住,你的温暖很珍贵,要先照亮自己,再有余力温暖他人。 照顾好自己,才是对世界最有力的温柔。
A 人生真正的启程,往往始于与世界温柔和解——不再为小事纠缠,不为力所不及而执拗。旁人的温和从容,不过是读懂了生活:一半是理解世事百态,一半是为自己保留一方安宁。 不与人攀比,不为世俗定义。真正的幸福,不过是在自己的时区里,走稳每一步,珍惜每寸光阴。 2025的故事已落下句点,2026的晨光正温柔升起。愿我们都能带着清醒与暖意,在阳光下舒展枝桠,在风雨中扎根生长。顺着时光的流向,从容前行,在寻常日子里,活出自己最好的模样。 新的一年,愿你我心有山海,步履安然。
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