徐小慧

A 从今天起做一个会自我安慰和鼓励的人吧！ 自我损耗，即使你什么都不做，但每一次选择纠结、焦虑，都会损耗你的心理能量。 “自我损耗”人人都会有，大部分的时候，也都能自我调节，补足损耗能量。但如果一个人长期处于“损耗”状态，就会体验到强烈的心理痛苦。 比如，整日焦虑、烦躁、疲惫，或者陷入自责、抑郁状态，自然也会影响家人、孩子的情绪。 内耗的典型表现就是永远关注别人的需求和感受。然而别人的目光，别人的感受，别人的要求是别人的课题。划定人际关系边界，应对别人的情绪反应才是我们的课题。 精神内耗的人: 向内攻击——苛责自己。 向外攻击——抱怨他人。 那我们要如何变得不内耗呢？忠于自己纯粹的内心，尊重自己的选择，为自己负责。 答案很简单。要做到需要有觉知，看得见。有选择，有能力为自己负责。 喜欢老树画里的松弛感，临摹一张，署名“小树”

A 人不可能同时拥有青春和对青春的感受，也不可能身在故乡的时候明白故乡的好，失去也是人生一次教育的完整。——董宇辉视频摘抄

A 早安☀️ 山若不向我走来，我便向山走去 风如果吹不到身边，我便大胆的去追风 这一生只问敢勇，无畏西东

A 新的一年从好好爱自己开始吧~～

A 不想做个拖延的孩子，拖延的时候内心是不好受的，总有一件事等着你去做，你却不想归位，东瞅瞅，西碰，哈哈，我看到了内耗的你［偷笑］ 于是，一口气写完咨询方案，睡觉啦［得意］ 提前祝大家新年快乐（≥w≤*)

A 你会夸孩子吗？夸不好会让孩子自负，自大，以至于玻璃心，会适得其反，下面的鼓励法则请大家收藏 《鼓励孩子的4大黄金法则》 1.描述式鼓励：把具体的事情描述出来，例如：我看到你刚才把鞋子摆进了鞋柜里，还用手把它们扶正了。而不是简单的说“你好棒” 2.好奇式鼓励：看孩子的作品时，充满好奇地问他的想法，你是怎么想的？你是怎么做到的？这就是一种莫大的鼓励。 3.感谢式鼓励：孩子真的帮助到你时，一定要真诚地感谢他。谢谢你，这让我感觉轻松多了！谢谢你，有你在真好！ 4.赋权式鼓励：家长要学会说一句简单的话“我相信你”。 鼓励不一定是要让孩子喜笑颜开，但是鼓励一定是要让孩子感受到进步和有改变自己的力量！ 假期里好好跟孩子互动吧～～

A 随时觉察自己的能量层级在哪里，允许自己有低能量的时候，但我们看到它在哪里的时候，也就回到了当下现实里，当我们看到自己的进步，他人的给予，生活的馈赠，学会感恩，赞美，祝福的时候我相信你是柔软的，温暖的，自由的～～

A “对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。”愿我们都能更爱自己~~

A 今天我和我的一位来访者进行了我们的第16次咨询，从第一次到现在细看也没有几个月，她宛若新生，今天刚开始我们的对白特别有意思，“老师，其实也没什么问题”我说“那好，我们选个主题探讨一下”，于是我们就开始“聊天”，从刚开始的解决问题、困惑，到现在她自己发现问题，自己转化，到最后其实都不是问题。现在我能给予的更多的是陪伴她的成长。 回看过去她说了句:“以前这都是些啥呀” 虽然以前不是些啥，但都是必走的路，只有刚开始的经历，才能感受到现在的自由和喜悦，我喜欢她的一点特别好，每次咨询的目的性不强，不一定强求这次一定有结果，自然而然的心流诉说，通过咨询师的提问自己进行探索，花开有期，每个人不同而已。 我们一起总结了她成长的几个因素: 1.注意力放到了自己身上，不外求。 2.能够真实的表达自己，有了沟通的桥梁。 3.边界扩大了，能接纳别人跟我有不一样的意见。

A 来访者内心那些没有被满足的期待会成为人生的缺失，成为了潜意识的一部分。你缺什么，就会找什么，这种寻找成就了你的命运。 愿我的每一位来访者学着照顾自己，跳出旧有的命运模式，改变自己的命运。