张欣

A 今天心情经历了几个记忆深刻的瞬间，有欢愉也有低落，不过每一个瞬间都是让我感受到我的存在状态是鲜活的。 上午听到一个悲惨的事件。一个妈妈把自己的女儿每天都打扮得很光鲜亮丽，景致无比，忽然有一天因为小学班主任找到妈妈，提醒她多留意孩子的某一个科目的成绩，结果这个妈妈回家暴打女儿，尽管女儿求饶，但她仍旧无法停止棍棒相加，直到以为女儿睡去，还给盖了被子。结果女儿再也没有醒来……这个妈妈也为自己的罪责服了刑，却再也没有见过笑容。还曾经帮助带别人的孩子，而且尽心尽责，得到了雇主的夸赞和肯定，但笑容却再也没有浮现在过她的脸庞。在听了这个故事并且尝试走进这位女士内心体验的时候，我忍不住泪流满面，心疼不已。作为妈妈，我相信她是爱她的女儿的，只是在她听到了女儿的某方面不够好的时候，不知是不是激发了她内在的陈旧的创伤，变得不能自已地惩罚孩子，结果失去了她最亲爱的女儿，也让自己背负了一辈子的罪疚。可能她也甘愿用一生去偿还，用一辈子去悔不当初。我相信她是善良的，从她对别人的孩子的照顾中也许也为自己没能与女儿再续的母女情分做一个延续，让自己无处投递的情感得以疏解。 我分享这个故事是希望和大家分享，有时候我们确实被莫名的情绪所裹挟，做了一些不恰当的行为，甚至有很严重的后果。而情绪不是恶魔，如果我们不回避某些情绪，可以直面它，与它交流，通过它对自己有更多更深入地了解，也许就不会让它像洪水猛兽一般把我们淹没。 今天知道一个已经辍学的来访者经过一年多的心理咨询，如愿以偿地得到了国外大学的录取通知书，真是为其感到开心。这位处于青春期的来访者克服了种种情绪的困扰，通过心理咨询的疏解，其也通过自己加倍努力和不俗的意志力，得到了与之努力相配的回报！真心祝福。 情绪不可怕，回来也会走，只是它来的时候，都带着各种各样的讯息，我们要学会翻译和解读。拒绝和抗争反而容易让它们不可控。

A 在甲申年的新春之际，恭祝大家新春快乐！ 愿我们可以在每一个新的时刻、新的一天中，都体会到生命最真实的状态。 在辞旧迎新之际总是会不由自主地思考关于生命的议题。 辞旧迎新和新陈代谢，都是一种流动的状态的表达，也就意味着“活”的，比流年、活水等的表达。 那我们当下是怎样的存在呢？是被动地活，还是主动地活呢？ 在接下来的人生中，准备选择怎样的存在呢？ 如何算是主动的活？ 欢迎一起探讨

A 本周晚上7点到11点时间方便，欢迎约谈

A 情绪体察记录表的内容 1）时间：时间是查找情绪规律的一条捷径 2）地点：地点往往会反映一些情绪的起源地，其中必然有能够引发情绪的人物、事件、认知偏差、某些关联等 3）事件：有些人在某一件事或者某一类事上特别容易生气 4）我的情绪：情绪看似不可捉摸，其实是有规律可循的 5）情绪持续时间：情商高的人与情商低的人区别之一就在于情绪持续的时间。 6）我是如何处理的：每个人的沟通方式都不一样，处理情绪的方式也不一样，但是相对于自己，他们总有一些固定的思路。 每月画情绪比例图 在这张纸上画一个圆，然后回想一下这个月，自己的各种情绪分配比率，在圆上标示出来，并且用适当的颜色涂写这些部分，如， 反思： 这个月你的主导情绪是什么？ 与什么因素有关？ 这些情绪带给了自己怎样的影响？ 你希望这些情绪变成什么样子的？

A 我们之所以要回溯原生家庭，并非为了做责任划分，而是为了两个目的： 第一、让命运的轮回在我们身上画上句号，不让悲剧和痛苦延续到下一代身上。 第二、看到原生家庭给自己带来的影响，承认它，摆脱它，最终成为更好的自己。 所以，不要过度神话你的父母，也不要用“天下无不是的父母”为他们的错误行为进行开脱。 只有当你将“有毒”的父母拉下神坛，让他们回归凡人姿态时，当你找到勇气实事求是地看待他们时，你才能在自己和父母的关系中实现力量的平衡。 因此，我们要完成一个“阻断”，把这些曾经在我们身上发生过的、中过的毒，在今天的清醒和自觉中截断。 消除父母造成的负面影响是一个循序渐进的过程。 不过，在经历过这段过程之后，你内心的力量将得以释放，隐藏多年的自我也会得到解放，找回那个富有爱心的、独一无二的自己，成为自己生活的主人。

A 朱德庸说： “我们碰上的，刚好是一个物质最丰硕而精神最贫瘠的时代，每个人长大以后，肩膀上都背负庞大的未来，都在为不可预见的“幸福”拼斗着。 但所谓的幸福，却早被商业稀释单一化了。这是一个只有人教我们如何成功，却没有人教导我们如何保有自我的世界。”

A 如果用完美的人格去衡量他人或者自己，会发现很失望。 而当我们懂得欣赏欣赏自己和他人的独特性，你会发现美好随处可见。

A 从与母亲的共生期拥有的全能感，到渐渐意识到原来是一个自己说了不算的人生的领悟，再到迷之自信的青春期的全能感，再到客观的认识自己的局限性，同时懂得了合作的意义，我们逐渐造成了从依赖到半独立，尝试独立不断试错，进展到独立并相互依赖的过程。 昨天听到老师讲述到，全能感往往伴随着人的快速成长。所以，全能感也是帮助我们成长，并客观认识自己的过程。豁然开朗

A 我们在一生中养成的反应模式，已经深深植入了我们自己本身。我们对它几乎习以为常，从某种意义上说，它已成为我们人性的一部分，很难改变或控制。 但是要记住，性格是自己塑造的。 你的家人只是提供了环境，以及他们自己的个性风格，他们对你的影响，仅此而已。他们无法决定你应对原生家庭环境的方式。 你会以自己独特的方式，对家庭环境以及家庭成员的个性风格做出反应。 没有其他任何人可以塑造你的个性——这一点的好处在于只有你能够改变自己。 你的改变并不依赖于别人的改变。 你无须像幼年时那样，对家人所营造的环境以及他们的个性风格做出机械的反应，你完全可以做真正的自己。 要做到这一点，你必须对自己负责，不再怨天尤人。 ——摘录自罗纳德·理查森《超越原生家庭》

A 如果没有一个理想的成长环境，我们还有机会改变自己的人生吗？ 不是每个人都有机会生长在符合自己期待的环境里的，父母和家都不是我们挑选的，很多时候他们不能带给我们想要的爱。 没有恰当的爱我们就很难体会到爱的确认，可能会导致自己觉得自己不够好，多疑敏感，所以对别人的眼光、看法、情绪反应以及互动方式都会很敏锐。 这不是你的错。也许你就是生长在了一个不太懂得如何与你互动的家庭，让生命之初感到不适，明明感到哪里不对，却无力反抗和指出。当我们渐渐独立，便会用自己的方式选择回击，或者逃离，或者顺从，无力做出任何改变。也或者，可以尝试看到，我们和父母是不同的，他们也很爱我们，但是方式不对，我们可以尽力去提升自己的思维能力，提升自己的沟通能力，提升自己感知他人情绪情感的能力，提升了解自己的能力，我相信，我们都会会渐渐地打开自己爱的通道，让爱的感受敏感起来。我们看待世界、看待他人、看待自己的方式也会有改观的。