张丽霞

国家二级心理咨询师 | 湖北 | 武汉

5.0

家庭矛盾

婚恋情感

亲子教育

个人成长

让阳光照进每个人的心里，让生活更美好！

持证

年

服务

人

咨询

143

小时

相册

方案

婚恋情感

108

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

个人成长

108

/次（60分钟）10次起通话咨询

预约

亲子教育

108

/次（60分钟）1次起通话咨询

预约

简介

【个人介绍】

中科院精神分析

湖北省心理协会会员

曾奇峰精神分析初、中级培训

王铮教授的格式塔心理咨询培训

春暧花开工作室两年咨询师研修班

武汉市心理医院缪绍疆教授团体治疗

医务工作者，二十多年临床工作经验

【受训经历】

在武汉大学学习心理学课程，取得国家二级心理咨询师资格证以后参加了武汉市心理医院缪绍疆博士的团体一年

后又参加过省心理协会及其他机构的团体及读书会多次，并参加了春暧花开的两年咨询师研修班学习（其课程包括：咨询基础理论，精神分析，客体关系、自体心理学，人本主义咨询，短程焦点、森田，认识行为，亲子关系咨询及家庭关系，性心理咨询，沙盘游戏实操技术，心理测量及职业指导，实操训练、案例督导），并取得结业证书

疫情后在网上学习了曾奇峰老师的精神分析初、中级，以及王铮老师的完形，还有海灵格的家排等等

【擅长问题】

婚姻家庭、亲子关系

【工作人群】

成人、青少年

【咨询风格】

用“心”聆听：用一颗温暖、真诚、善解、包容的心去聆听来访者的心声，在聆听过程中，用真诚的爱给予来访者支持和力量。

【对来访者的一段话】

让我们一起走向美好！

资质认证

国家二级心理咨询师

擅长领域

家庭矛盾、婚恋情感、亲子教育、个人成长

用户评价

吉他

第2次咨询

2023-8-12 通话咨询

张老师特别专业，复购了好几次跟老师都有感情了，做了一段时间咨询，自己的认知提高了，情绪也比之前稳定了，老师陪我度过了很难过的一段时间，真的很感谢

卡布奇诺

第3次咨询

2023-8-11 通话咨询

听了张老师的分析，帮助还是挺大的，更多的是认识和完善自己的过程，如果生活中有疑惑的，还是有必要请像张老师这样专业的心理咨询师。听了老师的分析，感觉对自己的了解越来越透彻，感恩！

南小北

第3次咨询

2023-8-11 通话咨询

通过和张老师一个短暂周期的沟通和引导，我已经能相对客观的去看待遇到的问题，也希望自己能慢慢拥有解决问题的能力。

清茶

第7次咨询

2023-8-11 通话咨询

感恩遇到张老师，通过一步步剖析，有种恍然大悟的感觉，谢谢老师让我看到了真实的感情和事务。

吉他

第1次咨询

2023-8-8 通话咨询

老师人挺好的，也非常理解我，我的心情变得好一点了

南小北

第4次咨询

2023-8-8 通话咨询

每次跟老师聊完之后，心情可以好很多，希望在老师的陪伴下能变得越来越好

卡布奇诺

第2次咨询

2023-8-7 通话咨询

谢谢老师，对我帮助很大十分满意，有需要还会联系

清茶

第6次咨询

2023-8-6 通话咨询

每当心情不好的时候，都会想起找老师，也许我真的应该像老师说的那样，做长程咨询，成长自我。

南小北

第2次咨询

2023-8-4 通话咨询

老师很温和，比较能理解我的感受，挺好的

清茶

第4次咨询

2023-8-3 通话咨询

老师很理解我，让我觉得跟老师呆在一起很舒服

TA回答了问题

A 生活就像一场戏剧，有时会让我们感到疲惫和无奈。但是，如果我们能用一点诙谐的态度来面对，生活将会变得更加轻松和有趣。诙谐的态度可以让我们更好地应对压力和挑战。当我们遇到困难时，如果能够用一种幽默的方式来看待问题，就能够减轻压力，更加从容地应对困难。诙谐的态度也可以让我们更好地与人交往。一个有幽默感的人往往更容易与人相处，因为他们能够用轻松幽默的方式与人交流，让人感到愉快和舒适。生活中有时会出现一些不如意的事情，如果我们能够用诙谐的态度去面对这些事情，就能够更好地化解烦恼和不快，让自己的心情更加愉悦。总之，生活需要一点诙谐的态度。无论是应对压力和挑战，还是与人交往，或者是化解烦恼和不快，诙谐的态度都能够让我们更加从容和自信地面对生活。

A 喜欢在清晨的阳光中，享受一杯香浓的咖啡，感受那醇厚的味道在舌尖绽放。热爱运动，喜欢在汗水的挥洒中，释放自己的能量，感受身体与心灵的对话。热衷阅读，喜欢在文字的海洋中，畅游知识的世界，感受智慧与灵感的碰撞。珍视与朋友的相聚，喜欢在欢笑与倾诉中，分享彼此的故事，感受友情与温暖的传递。追求艺术，喜欢在色彩与音符的交织中，表达内心的情感，感受创造力与美好的融合。爱自己的生活方式，因为它是我独特的个性与灵魂的体现。它让我感到快乐、满足和充实。愿坚守自己的选择，勇敢地追寻梦想，活出真正的自己！

A 心理疾病并不是一种罕见的现象，它可能影响到我们身边的每一个人。据统计，全球约有 10%的人在一生中会经历某种形式的心理疾病。这个数字令人震惊，也提醒我们，心理健康问题不容忽视。心理疾病种类繁多，常见的有抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等。这些疾病不仅给患者带来了巨大的痛苦，还可能对他们的生活、工作和人际关系造成严重的影响。然而，心理疾病并不可怕，只要我们正确认识它，及时寻求专业帮助，就可以战胜它。面对心理疾病，我们不能选择忽视或逃避，而是要勇敢地面对它。只有这样，我们才能更好地保护自己和身边的人。如果你或你身边的人正在遭受心理疾病的困扰，请不要犹豫，尽快寻求专业的帮助和支持。同时，也希望大家能够关注自己和身边人的心理健康，多一些理解和关爱，让我们共同创造一个健康、和谐的社会环境。 #心理健康 #心理疾病 #正视问题 #寻求帮助

A 匮乏有很多种原因造成，其中大部分源于原生家庭父母的教育，长期遭受精神虐待的孩子容易产生自卑心理。想要摆脱这种敏感自卑的心理，首先自己要通过学习找到自卑心，看清它然后才能解决它。内心的自卑大部分是潜意识，自己并不会承认，所以才要静下心来去识别。当你找到真实的自己之后就会渴望改变现状，这时候一个好的方法论就能帮你有效缓解焦虑。 1多阅读一些书籍，推荐刻意练习掌控习惯反本能 2多与一些纬度高的人沟通会受益良多 3对着镜子给自己打气讲一些积极正能量的语言 4每次与人交谈的时间努力克制自己眼神不要乱瞟 5坚持每天冥想十分钟这些是自己的修行心得体会，分享出来希望你能受用！

A 经常胡思乱想，内耗的人太痛苦了！经常的失眠、焦虑、敏感、易怒、神经衰弱，记忆力减退、注意力无法集中，一天到晚的胡思乱想，内心事特别多，特别在意别人的言行，别人的一个举动就能够让他纠结半天，我教您三步搞定：第一步，说出您的想法和感受。越是压抑委屈自己内心就越纠结，想的越来越多越来越不自信，要勇敢的表达出您的想法和感受，一旦表达出来了，内心就会觉得轻松很多也就不再那么纠结了。第二步，提高专注力。自己专注于某一个事或自己的兴趣了，就没有那么多的念头干扰了，可以练练字、运动、冥想，让自己重新回归到内心的平静，专注这种状态。第三步，要克服自卑建立自信。不要过于在乎别人的感受，别人的看法。学会这三部，内耗就和你说拜拜

A ……

A 一、学会接纳自己：学会与自己和解，拒绝自我贬低，才能活出自己，不必仰望，不必羡慕，你有你的光芒。二、学会拒绝内耗：成长就是要学会，接受，改变，放下，少一些无谓的思辨，别在不值得的人和事上浪费情绪。三、学会停止攀比：生活，无须和谁比，适合自己就好。生活有两大误区：一是活给别人看，二是看别人生活。四、学会减少依赖：一个人最大的靠山，是自己；靠天靠地不如靠自己，靠自己才会有底气，才能风生水起。五、学会好好生活：先好起来的是自己，然后才是生活，请好好善待自己；别睡太晚，别要太多。

A 1.从具体的事情帮助孩子建立时间认知。比如，饭后要带孩子出去散步，我会说“还有10分钟，我们要出门了，准备一下。一会我们去公园走上半个小时吧。”这样，每天坚持，一段时间之后孩子对10分钟、半小时就有了一些基本的认知。 2.教孩子认识钟表。让孩子知道短针走以格是1小时，长针走一圈是60分钟，60分钟等于1小时。 3.上小学前的暑假是时间管理训练的黄金时间段。集中训练的时候做好记录，刷牙用了几分钟，起床是闹钟响了就起来还是赖床了，吃饭用了几分钟，如果晚了会导致什么后果。这些时间概念的建立，能帮孩子更快适应上学的生活节奏。 4.分析孩子磨蹭拖拉的原因。比如，有些家长除了学校布置的作业，还会再让孩子继续刷题，刷完题还有各种各样的兴趣班打卡。孩子在这样的压力下，很自然就会使用拖延的招数，因为做得越快，任务越多，还是慢点吧。 5.停止对孩子的唠叨。 6.慎用奖励。

A 拖延是由我们内心对事或人不认同而启动的防御心理所引发的消极对抗行为。严重拖延还会引发内疚、自责、无力、失控等诸多负面心理感受和自我评价。探讨如何应对“拖延”是我们很多人和心理工作者都感兴趣的事。以下是我们应对“拖延”的有效做法和建议： 1.允许目标事情按自己期待以外的方式发生。 2.明确自己可以说“不”，有拒绝和不配合的选择。 3.脱离被掌控、被压迫、被伤害的情绪和视角，发掘自我真实的需求。 4.全面客观地评估目标事件带来的好处和坏处；将自我需求合理化具体化，考虑需求和目事件的联系，重建对目标事件的认知。 5.将重塑后的目标事件具体化，按时间分解为各个具体小目标。人们通常乐于完成降低要求后小而简单的事。 6.完成每一小目标，逐渐修复自己的力量感和价值感，直至目标事件基本如期达成。

A 愤怒的情绪，伤害亲子关系至深，长期的愤怒更会影响自我观感。 1、愤怒的当下，请放慢脚步愤怒也是一种信息，更是关系之间的一种示警，当自己或孩子都处于愤怒的情绪中时，请放慢脚步，任何想话想一想再说出口，任何行为先思考一下再行动，无论如何都会比冲动形式来的好，也有助于亲子关系的修复。 2、认清发泄并不是个好方法， “发泄一下愤怒是好事”，这其实是错误的观念，因为光是发泄情绪，而没有解决问题的话，长久下来，只会让亲子关系更糟糕，也无助于个人的心理健康。 3、愤怒不会让孩子改变愤怒只是让孩子因为畏惧暂时配合你，并不会改变孩子什么，长久看来，对于孩子的行为或人格养成并没有什么好处。要平静面对愤怒不容易，但绝对值得练习。

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