方晓艳

A 想要人生更加丰富，最好的办法就是让自己一直保持付出和感恩的状态。

A 孩子表现出来的种种问题多与大人的管教方式有关，“我要你怎么做你就得怎么做”，这种过度严厉型父母教出来的孩子，潜意识中可能会认为我是一个坏孩子，而继续扮演“坏”角色，或者是变成一个讨好者，在以后的人际交往中总是寻求别人的认可。另一种管教方式是，“你想怎么做就怎么做”，在过度骄纵中长大的孩子容易以自我为中心，抗打击能力差。最优管教方式是，“有限制的选择”，在尊重别人的前提下，你可以选择有规矩也有自由。

A 我之前分享过发展性创伤，发展性创伤遗留的影响之一，便是课件中呈现的： 学会了生存却难以享受生活；身体长大，情感上仍有孩子的部分。 图式治疗的意象重构，改善这部分效果很好。

A 我喜欢生活的大部分时间朝向外部世界。 我也珍惜那些自我内省的时光， 探索自己、冥想和思考。 ——卡尔·罗杰斯

A “生命的存在本身就是爱”，神仙姐姐的这句话超级有魔力。 我们总在四处向外寻求爱，而忘却了我们本身的存在就是爱。 我们承载着来自父母的爱，来自祖先的爱，并将这份爱传承给我们的孩子，传承给我们的子子孙孙。 当我站在生命长河的源头，看见生命沿着这条生命之河绵延流淌时，我内心充满了感动，浓浓的爱意包裹着我，涤荡着我的每个细胞。 从那一刻起，我内心充满了爱与力量。 我本自圆满富足，仿佛宇宙的爱向我涌来，这一刻我能够感觉自己能够释放更多的爱意于所有的人。 这就是“爱满自溢”的感觉吧。 因为有爱，所以才会快乐着，愿意辛苦着。 那就让这份爱流溢，惠及我们身边的每一个人：我们自己的家人，学生，家长…… 我就是技术，我就是方法，我就是那个温暖安全的子宫。 这就是作为一名心理健康教育工作者的骄傲吧。

A 我一直怀疑活了109岁的民国名媛严幼韵是位心理大师，她是我笔下所有民国人物里最会用心理学ABC理论的人。 ​具体阐述前，我先讲讲ABC理论的概念。这个理论是由美国心理学家埃利斯创建的。其中，A代表事件（事实本身），B代表因事件而有的信念、想法，C代表AB之后的结果。 ​这个理论的最大特点是：A也就是“事实”始终不变，C也就是“结果”，完全由B也就是“信念和想法”决定。 ​我们来看看严幼韵具体是怎么运用ABC理论的—— ​场景一：严幼韵守寡后再嫁的丈夫顾维钧回到家脸色非常差（A）； 通常，在这种情况下，多数女人的信念和想法（B）是“我得罪他了？”“他讨厌我？”等等；可严幼韵的信念和想法（B）却是“他今天可能遇到什么事了”，“也可能身体不舒服”； 两种不同的B产生的结果C分别是这样的，普通人的C“夫妻大吵一架”，“夫妻冷战”，“夫妻产生裂缝”；而严幼韵的C则是“他需要我的帮助”，“我得多心疼他一点”，“我最好和他聊聊，让他舒服一点”。它去向的最终结果，自然是夫妻更加和睦融洽了。 ​场景二，严幼韵守寡后，带着三个孩子在国外生活遇到困难，向娘家请求援助，被拒（A）； 普通人遇到这种情况，信念和想法（B）多半是“娘家人嫌贫爱富，见死不救”，“他们太狠心了”，“他们怎么可以如此对我们孤儿寡母？”；可严幼韵遇到这个糟糕境况后的（B）却是“天啦，他们也遇到困难了，这可怎么好？”“家里肯定出什么事了”； 普通人去向的结果（C）是“和娘家生隔阂，甚至直接断绝往来”，“打电话去质问娘家人，大吵一架”等等；可严幼韵去向的结果（C）却是“我得想办法给他们筹点钱”，“我得想办法让他们更好过点，我先得顾好自己，非得顾好自己，不能在这时候给他们添麻烦”。它去向的最终结果，自然是和娘家人关系越来越紧密了。 ​场景三，严幼韵的小女儿在她耄耋之年去世了（A）； 普通人经历老年丧子，多半会悲痛异常，甚至埋怨老天爷不公，他们的信念和想法（B）是“我真是命苦啊，白发人送黑发人”，“为什么发生这样的事，为什么”等等；可严幼韵的信念和想法（B）却是“每个人来世间都是学习爱，她比我早学会，先走了”，“也好，以后去了那边，还有个至亲接应”，“她走得也安详，真感谢老天”； 普通人去向的结果（C）是“心情越来越抑郁，得重病”，“不停和人抱怨哭泣，变成祥林嫂”，“把自己封闭起来”等等；而严幼韵去向的结果（C）却是“她反过来

A 人生没有失败 有的只是失败感 在上天给我们画上句号之前 人生每一刻都是逗号， 都有着无限可能……

A 从今天开始的每一天，我已经开始改变，成为一个全新的人，我充满了灵性和爱，我的全身充满了力量和喜悦，我更加爱自己和周围的一切了，从今天开始的每一天，我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态，我的每一个细胞都充满了活力，我越来越健康和美好，从今天开始的每一天，我都在接纳全部的自己和别人并且释放自己内心的不安和恐惧，我变得越来越平安和幸福。从今天开始的每一天，我和周围的人们相处和谐，我的脾气越来越好，我的笑容越来越多，从今天开始的每一天，我都会接受到宇宙的丰盛，我的金钱越来越丰足，我的生活越来越美好和幸福，从今天开始的每一天，我的内心充满了安详和慈悲，我用柔和的语言和周围的人来说话，我的精力充沛，我越爱自己，也越来越爱我的家人，从今天开始的每一天我会把一切都安排得井井有条，我的家里充满了欢声笑语，我的家是一个快乐幸福的家庭，我们享受着富足的生活以及快乐的日子，从今天开始的每一天，我都会拥有正念，并且在有了想法之后立即行动，毫不拖延，从今天开始的每一天，我遇到了一切困难和障碍都会自然的消退，我对他们心怀敬意，但从不抗拒，他们很快就会变成我的顺缘，从今天开始的每一天，我的家庭会甜甜蜜蜜，我会拥有最适合我的伴侣，我的伴侣，你会珍惜并且深爱着我，从今天开始的每一天，我将沉浸在无限美好的恩泽里，即使我遇到了任何挫折，我知道他也是爱的表达，他将会很快过去，从今天开始的每一天，我恢复了童心，我开始对周围的一切都感兴趣，我喜欢和大自然在一起，聆听他们的声音。我的身体越来越健康，我的头脑越来越敏锐，我身体的每个细胞都充满了生命力，从今天开始的每一天，我浑身充满了美好的能量，奇迹和爱会一直伴随着我，从今天开始的每一天，我知道我已经成为了爱的使者，我用最美好的温暖的语言传递内心的爱，我用最真诚的祝福，让周围的一切都变得闪闪发光。

A 很多女性抱怨自己的伴侣，没有陪伴自己，没有照顾家庭，感觉不到伴侣的爱，自己在关系中越来越疲惫。这就是能量失衡的关系，一方在不断付出，而另一方在不断地躲避。 在感情面前，不管你多么爱一个人，如果付出一直没有回应，那么，当爱的能量损耗殆尽，你就会有种枯竭感，无力再去付出了。因为双方的爱需要不断地循环流动，相互给予，只有收获了爱才能付出更多的爱。 不要让自己的伴侣一个人独自支撑，ta需要你爱的回流，就像花儿需要阳光的照耀、雨露的滋养，才能越发的娇艳。 只有拥抱彼此，给予对方温暖，你们的感情才能历久弥新。

A 日本精神科医师冈田尊司认为，依恋分为「安全型」和「不安全型」。不安全型的依恋，又可细分为：焦虑型、逃避型、混乱型。 我想，可能不是所有的处在不安全依恋中的人都能被理解，尤其是被安全依恋关系的人理解。 我认识的雨滴可以感觉到自己和男友的亲密关系中有焦虑型依恋的反应，她总是希望掌握他的动向，总是在每一个细节里寻找她渴望的东西，往往得到的是不想要的结果，让她更焦虑。 她知道他们关系很好，男友很呵护她，但她却可能更没有安全感。日子久了，男友很不理解。各种冲突就来了，这是雨滴无法接受的，她努力改变。 她似乎想朝着“回避型”发展，告诉自己无欲无求，便是最好的未来。确实换来一些自恰的时光，但内心深处，雨滴的失落感却大大增强了。 旁观者都会认为雨滴总离不开不安全依恋的模式，改的策略不对，但没有几个人知道她如何成为不安全依恋关系的被控制对象，所以很难理解她，包括他的男友。 她试着真诚表达：我感觉你这样我被忽略了，你能…… 但极有可能就是一句回应：瞎想啥…… 对方可能不理解她不安全。其实雨滴在其它方面很独立，很有能力。 爱人之间有能力真正共情、沟通，真的太可贵了。雨滴可能就是希望一句这样的回应： 奥？你有这样的感受？你再说说看，我能做些什么呢？ 不安全依恋不是那么容易摆脱的，毕竟涉及到关系，而人类悲喜并不相通，共情的力量太重要了啊❗️